أضفت السلتك مع النيتروتك وأستغنيت عن الأمينو ..

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :185 متر
الوزن : 84 كيلوجرام

نسبة الدهون : -

و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم ..
والحمدلله قبل كل شيء على ما أنعم به علينا من صحةٍ وعافية ..
وما وصلت إليه إلى الآن فهو بفضل من الله قبل كل شيء ثم بنصائحكم المقدمة بهذا المنتدى المبارك ..
كل عام وأنتم بألف خير وينعاد عليكم رمضان والعيد أعوام وأعوام ..
لن أطيل ..

أرغب بالإستفسار أولاً :
* الكرياتين مفصلاً طريقة إستخدامه والكيفية !؟
اللي أعرفه أنه يجب الإكثار من شرب الماء .. وأتوقف عن إستخدامه بعد كل فترة ..
لكن فترة التحميل ومواعيد إستخدامه مع النيتروتك ما أعرف لها !؟
الإستفسار التاني :
لم أجد فائدة مأموله من الأمينو BCAA زي الأمينو 2222 اللي وقفت إستخدامه بعد ما سبب لي مشاكل ..
إستفساري كالآتي :
* ليش يجب حرق حبوب الأمينو اللي أستخدمها قبل التمرين وأنا بعد التمرين أخذها بدون ما أحرقها !!؟
أخيراً :
عانيت إنخفاض بسيط بنسبة العضل والوزن بسبب قل أيام التمارين وأرغب بإضافة شيء للواي بروتين والكرياتين ما رأيكم !؟
تحياتي لكم جميعاً ..

السلام عليكم

ان لم تشتري المكملات بعد فلا تشتريهم !!

بل نسبه للكرياتين ليسه كل الانواع يحتاج الي فترة تحميه

التحميه هيئ اول سبوع تاخذ الكرياتين فيها تصير تاخذه 4 مرات بل يوم

الصبح والضهر والعصر وبل ليل اما بعد الاسبوع تصير تاخذه

فقط قبل و بعد التمرين بل نسبه للاستراحه ممكن تستخدمه

شهر وتريح سبوع او تستخدمه شهرين وتريح 20 يوم

مراحب أخوي سكيث ..
أنا أخذت المكملات وبصراحة النيتروتك عامل شغل معايا بالمره طيب ما أفكر أغيره ..
وهالشيء اللي شجعني أخذ الكيراتين من نفس الشركة ..
برضوا أخوي ما قلت لي كيف أخذه مع الواي بروتين ..
أشكر لك تجاوبك ..

على راحتك بس احب اعطيك معلومه بسيطه السل تاك عباره عن 3 كيلوات

يحتوي على 2600 غرام سكر و اقل من 400 غرام كرياتين !

الاستخدام اول 5 ايام سكوبين الصبح معا ماء بارد و سكوبين بعد التمرين مباشرتأ

بعد ال 5 ايام خذ سكوبين بعد التمرين فقط لا تنسئ تشرب مي كثير

وكيف تاخذه معا النايترو بل اول خذ السل تاك بعد التمرين

وبعدها ب 15 دقيقه خذ البروتين

يعطيك العافيه سكيث على تفاعلك ..
بس أخوي في الصباح كيف أخذ البروتين برضو بعد الكرياتين بربع ساعة !؟
أما بخصوص السلتك هو الكرياتين الوحيد اللي لقيته عند GNC ..

اخوي مو اجباري تاخذ البروتين الصبح لا تسمع كلام الشركه

تراهم يردوك تخلص البروتين بسرعه حتى تروح تشتري واحد ثاني

خذ سكوبين نايترو فقط بعد التمرين هذا كل الي تحتاجه

أنا ما أخذ بكلام الشركة أخوي ..
بالنسبة للبروتين هم يقولوا سكوبين ثلاث مرات باليوم يعني ست سكوبات ..
أنا أخذ سكوب الصبح وسكوب بعد التمرين مباشرةً وسكوب قبل النوم يعني ثلاث سكوبات ..
والباقي أعوضه بالأكل الطبيعي ..
أما بالنسبة للكرياتين ..
لو أبغى أضيف له سكر دآيت ينفع !؟
وممكن أشربه مع عصير عنب طبيعي !؟
وينفع أخذ سكوب بدل سكوبين !؟
وما جاوبتني أخوي بخصوص الأمينو .. سامحني ثقلت عليك ..

اقتباس:

---

لو أبغى أضيف له سكر دآيت ينفع !؟

---

لا لئن في السكوبين سل تاك 70 غرام سكر

اقتباس:

---

وممكن أشربه مع عصير عنب طبيعي !؟

---

لا لئن الكارب في السل تاك من العنب

اقتباس:

---

وينفع أخذ سكوب بدل سكوبين !؟

---

الافضل سكوبين حتى تكون كمية الكرياتين مايقارب ال 10 غرام

اقتباس:

---

وما جاوبتني أخوي بخصوص الأمينو .. سامحني ثقلت عليك ..

---

ماشفت سوالك عن الامينو لكن بصوره عامه لسته بحاجه له دام انك تاخذ النيترو تاك

لئنه يحتوي على كمية bcaa

يا شيخ على رأسي إنت والله ..
أحرجتني بتفاعلك ..
يعني اللحين أكتفي بالنيتروتك والسلتك ..
شورك وهداية الله ..
بارك الله فيك أخوي ونولك اللي فبالك ..

نعم اكتفي فيهم ومن تخلصهم انصحك تغيرهم حتى توفر

فلوس اكثر وتشتري مكملات افضل و ايضأ ممكن تضيف محفز

..,..,.لئن عمرك يناسب المحفزات..,,.

حياك الله من صالح دعائك

اخوي سكيث أنا ما أفكر أغيرهم لو جابوا نتيجة معايا ..
ومن ناحية الفلوس لا تشيل هم ..
وكمان ما أفكر أخذ محفز أو هرمون لأي سبب كان ..
الله يجزاك الجنة أخوي وسائر المسلمين ..

بن فرشنه هي لعبة تجارب يعني اذا الحمدلله مشت معاك فترى غيرك كثير ما نفعت معهم

وتقدر تجرب غيرهم من باب التغيير ممكن تلقى نتيجه احسن خلك منفتح اكثر

أهااا ..
بس أخوي الناعسي ضبط معايا البروتين وإن شاء الله يضبط الكرياتين ..
والمشكلة ما فيه غيرها عند GNC وبصراحه ما فهمت فكرة إني أجيب من برى !