معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 84 كيلوجرام
نسبة الدهون : -
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم ..
والحمدلله قبل كل شيء على ما أنعم به علينا من صحةٍ وعافية ..
وما وصلت إليه إلى الآن فهو بفضل من الله قبل كل شيء ثم بنصائحكم المقدمة بهذا المنتدى المبارك ..
كل عام وأنتم بألف خير وينعاد عليكم رمضان والعيد أعوام وأعوام ..
لن أطيل ..
أرغب بالإستفسار أولاً :
* الكرياتين مفصلاً طريقة إستخدامه والكيفية !؟
اللي أعرفه أنه يجب الإكثار من شرب الماء .. وأتوقف عن إستخدامه بعد كل فترة ..
لكن فترة التحميل ومواعيد إستخدامه مع النيتروتك ما أعرف لها !؟
الإستفسار التاني :
لم أجد فائدة مأموله من الأمينو BCAA زي الأمينو 2222 اللي وقفت إستخدامه بعد ما سبب لي مشاكل ..
إستفساري كالآتي :
* ليش يجب حرق حبوب الأمينو اللي أستخدمها قبل التمرين وأنا بعد التمرين أخذها بدون ما أحرقها !!؟
أخيراً :
عانيت إنخفاض بسيط بنسبة العضل والوزن بسبب قل أيام التمارين وأرغب بإضافة شيء للواي بروتين والكرياتين ما رأيكم !؟
تحياتي لكم جميعاً ..