عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 52 كيلوجرام
نسبة الدهون : قليل
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ممكن طريقة استخدام هذي المكملات
مع العلم انا اول مرا استخدم مكملات
هذي هي
سيرياس ماس
وامينو 3000
وكرياتين منو هيدرات
ممكن طريقة الاستخدام بالشر الممل التفصيلي
وينكم ياا كباتن ؟؟؟؟؟؟
السيريس يا بطل : الصباح على الريق ابو بعد الفطور بساعتين مع ماء - بعد التمرين مع ماء - قبل النوم مع حليب - - وممكن تضيف سكوب اذا كانت وجبة الغذاء ضعيفة
الكرياتين : 5 جرام قبل التمرين وبعده
الامينو واي امينو كلها استخدامها واحد على كذا شكل
1- قبل التمرين 5 وبعده 5 =10
2- حبتين مع الغدا والعشا - 3 قبل التمرين و3 بعد = 10
يعني يا كبتن السيرياس ماس 3 سكوب باليوم ولا مثلا سكوبين اقسمهم لم تحدد اخي الكريماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the rock 911
وماهو مقدار الماء والحليب الذي اضيفه الى السيرياس ماس للسكوب الواحد
وماهو مقدار الماء الذي اضيفه الى الكرياتين
وشكرا اخي الفاضل
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the rock 911
ماقصرت يابو فرح بيض الله وجهك ، بس اسمحلي اعقب على الكرياتين . لان العضو يقول انه ول مره يستخدمه . فلازم تحميل كالتالي /
خذ 20 جرام في اليوم على 4 حصص بمقدار 5 جرام لكل حصه مع 200 مل ماء ولمدة 4 ايام وبعدين استمر على طريقة الكابتن ذي روك .
اضاء الموضوع بمشاركة اخونا الفاضل د نجر فله الشكر
السيريس ماس 3 سكوبات باليوم ومقدار الماء انت تتحكم فيه على حسب ذوقك ( ناس تحبه ثقيل وناس لأ) والمعدل هو الكوب العادي - ونفس الشي للكرياتين 4 مرات باليوم صباحا وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم (اول 5 ايام) بعدين تمشي على الطريقة اعلاه
طيب اخي الكريم
انا انزل الجيم الساعة 10 او 9 بالليل وارجع 11 او10
وانا انام 12 بالليل!
وانت تقول استخدم السيرياس بعد التمرين وقبل النوم
طيب انا اذا اخذته بعد التمرين يعني لازم اخذه مره ثانياه بعد ساعة او ساعتين قبل النوم فسوف تكون الفترتين متقاربتين جدا هل يصلح ذلك
وانا لا اقدر انا اذهب الى الجيم غير في الليل ابدا ابدا
واخر شي
هل استخدم االمكملات في ايام الراحة بنفس الطريقة