عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 52 كيلوجرام
نسبة الدهون : قليل
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ممكن طريقة استخدام هذي المكملات
مع العلم انا اول مرا استخدم مكملات
هذي هي
سيرياس ماس
وامينو 3000
وكرياتين منو هيدرات
ممكن طريقة الاستخدام بالشر الممل التفصيلي
عضو جديد
وينكم ياا كباتن ؟؟؟؟؟؟
عضو كمال اجسام خبير
السيريس يا بطل : الصباح على الريق ابو بعد الفطور بساعتين مع ماء - بعد التمرين مع ماء - قبل النوم مع حليب - - وممكن تضيف سكوب اذا كانت وجبة الغذاء ضعيفة
الكرياتين : 5 جرام قبل التمرين وبعده
الامينو واي امينو كلها استخدامها واحد على كذا شكل
1- قبل التمرين 5 وبعده 5 =10
2- حبتين مع الغدا والعشا - 3 قبل التمرين و3 بعد = 10
عضو جديد
يعني يا كبتن السيرياس ماس 3 سكوب باليوم ولا مثلا سكوبين اقسمهم لم تحدد اخي الكريمالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة the rock 911
وماهو مقدار الماء والحليب الذي اضيفه الى السيرياس ماس للسكوب الواحد
وماهو مقدار الماء الذي اضيفه الى الكرياتين
وشكرا اخي الفاضل
THE LORD of THE GYM
ماقصرت يابو فرح بيض الله وجهك ، بس اسمحلي اعقب على الكرياتين . لان العضو يقول انه ول مره يستخدمه . فلازم تحميل كالتالي /
خذ 20 جرام في اليوم على 4 حصص بمقدار 5 جرام لكل حصه مع 200 مل ماء ولمدة 4 ايام وبعدين استمر على طريقة الكابتن ذي روك .
عضو كمال اجسام خبير
اضاء الموضوع بمشاركة اخونا الفاضل د نجر فله الشكر
السيريس ماس 3 سكوبات باليوم ومقدار الماء انت تتحكم فيه على حسب ذوقك ( ناس تحبه ثقيل وناس لأ) والمعدل هو الكوب العادي - ونفس الشي للكرياتين 4 مرات باليوم صباحا وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم (اول 5 ايام) بعدين تمشي على الطريقة اعلاه
عضو جديد
طيب اخي الكريم
انا انزل الجيم الساعة 10 او 9 بالليل وارجع 11 او10
وانا انام 12 بالليل!
وانت تقول استخدم السيرياس بعد التمرين وقبل النوم
طيب انا اذا اخذته بعد التمرين يعني لازم اخذه مره ثانياه بعد ساعة او ساعتين قبل النوم فسوف تكون الفترتين متقاربتين جدا هل يصلح ذلك
وانا لا اقدر انا اذهب الى الجيم غير في الليل ابدا ابدا
واخر شي
هل استخدم االمكملات في ايام الراحة بنفس الطريقة
التعديل الأخير تم بواسطة حسين 2022 ; 31-08-2012 الساعة 04:11 AM
ضوابط المشاركة
