تمرين ال wrist roller !!!
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :161 متر
الوزن : 59 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني الكرام
عندي استفسار عن تمرين ال wrist roller واللي ما يعرف التمرين هذا هو
http://www.youtube.com/watch?v=bef0ETbvLLw
صراحة هذا التمرين من التمارين القوية واللي احس بمفعولها السريع على الرسغ والسواعد
بس سؤالي هل اقدر امارس هذا التمرين كل يوم مرة واحدة 3 جلسات
لان عندي ضعف كبير في هذي المنطقة
ولا بهذي الطريقة راح اتعب عضلات السواعد والرسغ؟؟
وجزاكم الله خيرا
رد: تمرين ال wrist roller !!!
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة FreeRunner
السلام عليكم اخواني الكرام
وعليك السلام ورحمه الله وبركاته
بس سؤالي هل اقدر امارس هذا التمرين كل يوم مرة واحدة 3 جلسات لا
لان عندي ضعف كبير في هذي المنطقة
ولا بهذي الطريقة راح اتعب عضلات السواعد والرسغ << هذه الاجابه على سؤالك
وجزاكم الله خيرا
حياك الله
تقدر تلعبه مرتين اسبوعـين ..
كل 3 ايام تقريبـآ
