تمرين ال wrist roller !!!

[FreeRunner]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :161 متر
الوزن : 59 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني الكرام

عندي استفسار عن تمرين ال wrist roller واللي ما يعرف التمرين هذا هو

http://www.youtube.com/watch?v=bef0ETbvLLw

صراحة هذا التمرين من التمارين القوية واللي احس بمفعولها السريع على الرسغ والسواعد
بس سؤالي هل اقدر امارس هذا التمرين كل يوم مرة واحدة 3 جلسات
لان عندي ضعف كبير في هذي المنطقة
ولا بهذي الطريقة راح اتعب عضلات السواعد والرسغ؟؟
وجزاكم الله خيرا

[mr.dark.gym]

السلام عليكم اخواني الكرام
وعليك السلام ورحمه الله وبركاته

بس سؤالي هل اقدر امارس هذا التمرين كل يوم مرة واحدة 3 جلسات لا
لان عندي ضعف كبير في هذي المنطقة
ولا بهذي الطريقة راح اتعب عضلات السواعد والرسغ << هذه الاجابه على سؤالك
وجزاكم الله خيرا
حياك الله

تقدر تلعبه مرتين اسبوعـين ..
كل 3 ايام تقريبـآ