عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
نسبة الدهون : مش ع
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
لو سمحتم انا بقالى بالضبط 10 اشهر فى اللعبة وجسمى متقسم الحمد لله راضينى لكن فى زاوية مش عارف بتيجى ازاى ياريت تقولولى لو سمحت وافضل تمرين يخليها تكبر بسرعة
ودى صورة للزاوية الى هيا تحت الابط عليها سهم احمر
http://www9.0zz0.com/2012/09/05/08/789885619.jpg
وجزاكم الله كل خير
وعليكم السلام
هذه الموضع الذي اشرت اليه . لن يكون واضحاً مالم تملك عضلة Lats ضخمه + جسم بنسبة دهون متدنيه .
دهونى 10%
ووضحلى بالعربى معلش ايه هيا عضلة
Lats
وايه هيا التمارين المؤثره فيها
من ضمن تمارينها العقله مع مسكه على مستوى الكتفين مقابله لوجهك
يعني وضعية ايديك وانت تدعي في الصلاه نفس الوضعيه ولكن واسعه على مستوى الكتفين وتلعبها عقله
اسف لازعاجكم بس ممكن صورة للتمرين تكون اوضح
هذا التمرين اللي يقصدة الكابتن الناعسي
http://www5.0zz0.com/2012/09/05/12/745916736.gif
شكرا ليك يا برنس وشكرا لجميع الى ردوا فى الموضوع
وجزاكم الله كل خير