عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
نسبة الدهون : مش ع
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
لو سمحتم انا بقالى بالضبط 10 اشهر فى اللعبة وجسمى متقسم الحمد لله راضينى لكن فى زاوية مش عارف بتيجى ازاى ياريت تقولولى لو سمحت وافضل تمرين يخليها تكبر بسرعة
ودى صورة للزاوية الى هيا تحت الابط عليها سهم احمر
http://www9.0zz0.com/2012/09/05/08/789885619.jpg
وجزاكم الله كل خير
THE LORD of THE GYM
وعليكم السلام
هذه الموضع الذي اشرت اليه . لن يكون واضحاً مالم تملك عضلة Lats ضخمه + جسم بنسبة دهون متدنيه .
عضو جديد
دهونى 10%
ووضحلى بالعربى معلش ايه هيا عضلة
Lats
وايه هيا التمارين المؤثره فيها
التعديل الأخير تم بواسطة Ehab Fios ; 05-09-2012 الساعة 12:14 PM
عضو كمال اجسام خبير
من ضمن تمارينها العقله مع مسكه على مستوى الكتفين مقابله لوجهك
يعني وضعية ايديك وانت تدعي في الصلاه نفس الوضعيه ولكن واسعه على مستوى الكتفين وتلعبها عقله
عضو جديد
اسف لازعاجكم بس ممكن صورة للتمرين تكون اوضح
عضو كمال اجسام خبير
هذا التمرين اللي يقصدة الكابتن الناعسي
مــا شـا ء الله
عضو جديد
شكرا ليك يا برنس وشكرا لجميع الى ردوا فى الموضوع
وجزاكم الله كل خير
ضوابط المشاركة
