عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 55 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله .. شباب انا صار لي سنتين فالجم .. والحمدلله جسمي بدا يتقسم والعضل عندي قوي واوزاني وايد عاليه .. بس المشكله انه حجم جسمي مثل ماهوه ماتحرك يعني سمول سايز .. ف حبيت ادخل كورس هرموني مره وحده في حياتي بس على اساس اكبر حجم العضل عندي ..
شوه تنصحوني اخذ من هرمونات وكيف .. اترفونا بخبراتكم الله لاهانكم
وعليكم السلام
مشكلتك نفس مشكله واحد من الربع عنده تقسيم وكتله بس مافي حجم
تدري شنو حله؟
انه ياكل وبس
ويدخل الكاربوهيدرات بالموضوع
سمول سايز أبرك لك من سموم الهرمونات :)
ماانصحك تدخل هذا المجال ، وفي عدة طرق انك تضخم عضلاتك مو شرط لازم هرمونات .
والله ياشباب اني اكل اكل اليهد ليل نهار ..مابقول ماشي فايده بس معدل زياده وزني جدا بطيئه .. والمشكله لو بوقف الجم اقل من اسبوع الاحظ وزني نزل بشكل كبير ..
بارك الله فيكم .. بس اذا حد يقدر يخبرني اكثر شوه من الاكل اقدر اركز عليه خصوصا وجبه الصبح ( الريوق )) ابدن ماعرف شو اكل فيها !!
ويزاكم الله الف خير
^ ^
كثر كاربوهيدرات مثل ماقال منصور ،
لو تبي تزيد وزن ، خذ بروكمبلكس قينر + كرياتين + bcaa
جرب هذا الكورس وانا اضمن لك توصل لوزن 60 اقل شيئ .
والله لو تخبط الصباح فول وكبدة وصحن سلطة وكوب لبن - - نار يا حبيبي نار - - وخد كورس كابتن عيسى تعين بالخير = ممكن تروح للدكتور تعمل فحص هرمون الغدة t3 - t4 لتطمئن فقط لاغير
كثر من الكربوهيدرات بالاكل ,,
دخل البروتينات " الواي او غيره
وجرب الـ syntha 6
ومعاهم الام ستاك
حتحصل نتائج جميلة ان شاء الله
طيب ماهو الاكل اللي تاكله بالضبط فاليوم .اقتباس:
والله ياشباب اني اكل اكل اليهد ليل نهار ..مابقول ماشي فايده بس معدل زياده وزني جدا بطيئه .. والمشكله لو بوقف الجم اقل من اسبوع الاحظ وزني نزل بشكل كبير
بالترتيب ؟
السلام عليكم .. يعطيكم الف عافيه وماتقصرون والله ..
حاليا انا استعمل
true mass >> amino tech>> Glutamine >> No explode
اذا تنصحوني ازيد عليهم شي ثاني .. ؟ وبالنسبه للكابتن هImut3b والكابتن booyaka
بس اذا بتخبروني شو فايده ال bcaa >>syntha6 >> M-stack ..
كابتن Hamad
مابكذب عليك .. اانا دوامي يبدا من 7 لين 5 .. ف وجبه الريوق ماعرف شو اكل فيها .. واذا اكلت باكل وجبه عاديه مثل سندويج جبن او فلافل ..
الغدا اكل عيش وسمك او دياي او لحم .. واكل بكميه كبيره .. عالساعه خمسه اكل شوفان واشرب بروتين وامينو واروح الجم بعد ماخلص جم اروح اكل مشاوي او ماكولات بحريه .. وبعدها بساعتين اكل وجبه ثانيه مثل مناقيش وحلويات
حاولت اطبق جدول الاكل اللي فالمنتدى .. حسيته صعب لنه فيه اشياء ماب متوفره عندي .. ف ياليت لو بس تضبطون لي جدول اكل بكون ممنوون ومشكور لكم جزيل الشكل .. الله يوفقكم
وينكم ياشباب .. ؟