ملتي فايتمن مع zma

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 57 كيلوجرام

نسبة الدهون : مدري

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

شباب الله لا يهينكم ..................... كل واحد يشوف صورة السيرفنق حق الـ orange triad
ويشوف البروفايل يعني يقولون 6 حبات في اليوم ثلاث الصبح ثلاث فليل
وشوفوا الفيتامينات كم بالـ % لا اخذت الست حبات

وعندي ZMA ...
انا خايف اني لا اخذت الاورانج ترياد ست حبات واخذ الـ ZMA ثلاث حبات قبل النوم احسها كثيرة مرة ؟ ولا غلطان ؟
لاني برضو اخذ زيت كبد الحوت حبة باليوم وحبة فيتامين سي 500 ملي غرام

الاورانج ترياد ماعمري اخذت 6 حبات دايم اخذ ياحبتين يا ثلاث حبات باليوم
مع ذلك ياشباب يوم اخذ الاورانج ترياد حبتين او ثلاث احس بدوخه مدري كيف اوصف لكم الشعور
احس بهبوط دوخه ضعف مدري .. وش السبب ؟ وهل تحسونهم كثيرة مع بعض ؟

الاوبتي من يغطي نسبة الزنك في الزاما ويمكن اكثر
وللمعلومية سمعت انو زيادة نسية الزنك يسبب تسمم في الدم
من رايي خذ الاوبتي من وااجل الزاما لكورس ثاني

مادري صراحة الاعراض الي ذكرتها منين جتك !

لكن بالنسبة للزنك
الحد الاعلى حاول ماتتجاوزه هو 100 ملي قرام باليوم والافضل ماتججاوز الـ 50

فيه ناس تاخذ نسبة اعلى من كذا لكن كل شي يزيد عن حده ينقلب ضده