عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
نسبة الدهون : 22
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
ان شاء الله رااح ابدا بالتنشيف على خفيف
هل ينفع ان اخذ ال كرنيتين قبل التمرين
واخذ ان او اكسبلووود منتج بور
مكملاتي كا التالي
واي بروتين جولد استاندر
كازين بروتين
امينوا 2222
مالتي فيتامين
اكس بلود منتج بور
ال كرنايتين محول الدهون الى طااقة
وكم حبة اخذ من ال كرنيتين
وشكرا
اكس بلود وال كرنيتين
يصلح تدمجهم في كورس واحد ولكن ضبط أكلك ........
حبة الصباح قبل الفطور وحبة قبل التمرين .... أشوفها كافية مع منتج البور ..
- أحتفظ بالكازين لكورس قادم .... وبالنسبة للبروتين حاول ترفع منسوبه من الأكل واكتفي بسكوب أو سكوب ونص بعد التمرين فقط ..
بالتوفيق
ال كارنتين هو حمض أميني يساعد على حرق الدهون أو بمعنى أصح يحول الدهون إلى طاقة وبالتالي الجسم يحرقها بالتمرين أنا مااشوف تعارضها مع الاكسبلود ، علشان تشوف نتائج جيدة معك خذ الكارنتين قبل التمرين بحدود بساعة وربع لو اللي عندك قوة 500 يعني حبتين اما لو كان قوة 1000 يعني حبة ، وبعده بنصف ساعة تاخذ الاكسبلود وتنتظر 45 دقيقة ومن ثم تبدأ تمرين.
جزاكم الله كل خير، ورفع قدركم، ونفع بكم