رد: True mass and iso 100
وعليكم السلام
برايي اعكسهم
بعد التمرين الترو ماس افضل
رد: True mass and iso 100
ليه اخوي بردان؟
اذا أخذت الترو ماس في بداية اليوم راح اكون وفرة نسبه كبيره من الفؤاد الي يحتاجه جسمي قبل التمرين،
ومن المعروف انك تاخذ اغلب البروتين والكارب من اكل قبل التمرين، اما ال iso100 فميزته انه سريع الامتصاص والعضلة تكون متعطشة للبروتين بعد التمرين!
رد: True mass and iso 100
اكثر وقت تحتاج فيه للكارب هو بعد التمرين وهو نفسه الوقت الي لو تاخذ الى 100 قرام كارب سريع ماراح تشوف دهون هو بعد التمرين
الاوقات الثانيه حاول تاخذ كارب بطيء الهظم انظف وأفيد اما الموجود بمكملات القينر كلها سكريات ماراح تفيدك خلال يومك غير الدهون
بالنسبة لمسألة سرعة الامتصاص بهذي كلامك صحيح انه الايزو سريع امتصاص لكن ايضا مكملات القينر اغلب البروتين الي فيها عباره عن واي بحكم انه الارخص , وايضا حتى لو كان خليط فماهي مهمة سرعة الامتصاص بكثر اهمية وجود الكارب سريع الامتصاص بشكل عالي بهالوجبة
ايضا فيه شي ماحبيت اتطرق له انه بالاساس الان فيه دراسات لو تبحث عنه تلقاها بالمواقع الاجنبية تقولك مافيه اي اهمية للبروتين سريع او غير سريع الامتصاص لبعد التمرين الاهم ان يكون بروتين . لكن طبعا قد تحمل الخطأ هذه الدراسات
بس مقصدي كله هو اهمية الكارب بشكل عالي ويكون كارب سريع بعد التمرين مباشرة
