True mass and iso 100

[Could I DO IT]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 72 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم،

حبيت أخذ آرائكم وانطباعتكم عن كورسي الجديد هدف ضخامة صافيه مع الشيء القليل من الدهون،

فكرت أخذ ترو ماس قبل التمرين على الصباح كذا 3 سكوب من الترو ماس تحتوي على 600 كلريوز و 40 بروتين والكاربز 70 تقريبا
فلو أخذ سكو واحد بس يكون المحصل 200 كولوريز و تقريبا 13 بروتين و الكاربز 23تقريبا او سكوبين وهذا شيء جيد حق يوم!

وبعد التمرين أخذ ال iso100 لانه لا يحتوي على اي من الكالوريز والكلسترول او السكر و غير كذا انه سريع الامتصاص!


ايش رايكم؟

[بردان1]

وعليكم السلام

برايي اعكسهم

بعد التمرين الترو ماس افضل

[Could I DO IT]

ليه اخوي بردان؟
اذا أخذت الترو ماس في بداية اليوم راح اكون وفرة نسبه كبيره من الفؤاد الي يحتاجه جسمي قبل التمرين،
ومن المعروف انك تاخذ اغلب البروتين والكارب من اكل قبل التمرين، اما ال iso100 فميزته انه سريع الامتصاص والعضلة تكون متعطشة للبروتين بعد التمرين!

[بردان1]

اكثر وقت تحتاج فيه للكارب هو بعد التمرين وهو نفسه الوقت الي لو تاخذ الى 100 قرام كارب سريع ماراح تشوف دهون هو بعد التمرين
الاوقات الثانيه حاول تاخذ كارب بطيء الهظم انظف وأفيد اما الموجود بمكملات القينر كلها سكريات ماراح تفيدك خلال يومك غير الدهون

بالنسبة لمسألة سرعة الامتصاص بهذي كلامك صحيح انه الايزو سريع امتصاص لكن ايضا مكملات القينر اغلب البروتين الي فيها عباره عن واي بحكم انه الارخص , وايضا حتى لو كان خليط فماهي مهمة سرعة الامتصاص بكثر اهمية وجود الكارب سريع الامتصاص بشكل عالي بهالوجبة
ايضا فيه شي ماحبيت اتطرق له انه بالاساس الان فيه دراسات لو تبحث عنه تلقاها بالمواقع الاجنبية تقولك مافيه اي اهمية للبروتين سريع او غير سريع الامتصاص لبعد التمرين الاهم ان يكون بروتين . لكن طبعا قد تحمل الخطأ هذه الدراسات

بس مقصدي كله هو اهمية الكارب بشكل عالي ويكون كارب سريع بعد التمرين مباشرة