رد: مشكلتي مع تمرين العقلة
وعليكم السلام
صراحه ماعندي فكره اذا في تمرين يساعدك فالعقله
بس بالنسبه للعقله انت تقول صارلك شهر يعني واضب عالتمرين وان شاء الله مع الايام بتقدر تلعب بتكرار اكثر
رد: مشكلتي مع تمرين العقلة
هلا اخي
صحيح اني الي شهر بلعبو ومش كثير ولكن الزيادة تكون في هذا التمرين بالذات صعبة جدا وبموت كل ما ازيد عدة وحدة مع اني لم اواجه هذه المشكلة في المتوازي والضغط واي تمرين اخر
يعني كل اسبوعين او3 بزيد عدة فقط واريد تسريع الزيادة
ننتظر اراء الاخوة الباقيين
رد: مشكلتي مع تمرين العقلة
كابتن ( حبه حبه ) راح تجيب 15 و20 عده انت تقول توك بادي من شهر اصبر ولا تلعبها يوميا خلها كتسخين اول ماتدخل للجم قبل تمرين الضهر والاكتاف
موفق
رد: مشكلتي مع تمرين العقلة
السالفة يبالها انك تعود العضلة لهذا التمرين مو بشهر بتوصل لـ 20 او 30 عدة
والله ناس خذ لهم سنين و بعدهم ماقادرين يلعبون هذا التمرين بالذات حدهم 4 أو 6 وأنجاز لو طاف 10 عدات !!
رد: مشكلتي مع تمرين العقلة
اخوي بالنسبه لتمرين العقله تقدر تحط لك كرسي قدامك او اي حاجه تترفع عليها
بس تكون رجلك ممدوده شويه مو تحتك على طول
وبعدها تقدم رجل وحده وتصير مساعده لك في الرفع
حاول انك تسوي اول العدات بدون ماتحط رجلك
على شان تتهيء للتمرين الصحيح
وعند آخرعد توصله بعدها حط رجلك وخلك على نفس الوضعيه
وبكذا راح تزيد العدات وبتشوف نفسك تتطور اكثر واكثر لكن لا تزيد عن مرتين في الاسبوع
ومثل ماقالوا الشباب مافي شي يجي بالسرعه
اصبروتدرب وريح نفسك وآهم شي تركزعلى التغذيه
وبتنال مرادك بأذن المولى
دمت بود ومحبه
رد: مشكلتي مع تمرين العقلة
حاول شخص يساعدك في الطلوع أما النزول لحالك وحاول تكون بطيء جدا
رد: مشكلتي مع تمرين العقلة
شكرا لكم اخواني الغامدي وكابتن عيسى وbAnGoOo وابو الخيل على الرد والمساعدة
وطريقة الاخ بانجو شكلها حلوة راح اجربها
رد: مشكلتي مع تمرين العقلة
السلام على الجميع.........
تفضّل الحل بالروابط:
http://www.montada2.com/showthread.php?t=690093
رد: مشكلتي مع تمرين العقلة
واللي تجيه دوخه من العقله وش الحل يا شباب ؟
رد: مشكلتي مع تمرين العقلة
^ ^
مو لازم يلعبها .. في تمارين بديلة .
