تضارب في تواقيت استخدام المكملات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 71 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله ..


امس شريت كورس .. بس متوهق اشلون طريقة الاستخدام لان اكثر المكملات بنفس التوقيت -.- ..
وما اعتقد يصير اخلط بينهم ..

الكورس عباره عن : ..

1- بروتين
2- كازيين
3- Bacc + Glutamin " أكتسند "
4- فيتارجو
5-كرياتين بيور " كونكرت "
6- اسولت
7-مالتي فايتمن
8- ZMA
9-زيت السمك
10- ال كارنتين


بعض المكملات ماعندي مشاكل معاهم مثل ( الكازيين , المالتي فايتمين , وزيت السمك , و ZMA )

لكن المكملات الي تكون قبل وبعد واثناء التمرين .. !!!

يعني قبل التمرين مطولب اني اخذ اكستند وبروتين وكيرياتين ..
وبعد التمرين كيرياتين واكستند وبروتين وفيتارجو !!!


منو الي اخذه اول البروتين او الفيتاجو او او او ؟ .. وكم المده بينهم ؟ ... والله ماني عارف شسوي -.-!

الهدف : ضخامه صافيه ان شاء الله ...

ويعطيكم العافيه

سؤال ثاني الله يرضى عليكم ..

الكونكرت كيراتين بيور .. والاسولت باو عباره عن كرياتين !

بس صاحب المحل على اساس انه مدرب قالي .. الكونكرت يستخدمونه مع باور .. عادي !

توني كلمة الدعم الفني لـbodybuilding .. وقالي مافي مشاكل لو استخدمتهم مع بعض ..
لان الحد المسموح لي بالكرياتين في اليوم .. هو 5 غرام .. والسيرفنغ سكوب للكونكريت 750 ميلي غرام .. والاسولت يقولي مقدار الكيرياتين الي فيه قليل ..
بس ودي اعرف كم مقدار الكيرياتين في الاسولت .. ياريت الي يعرف يقولي ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احمـد العتيبـي

توني كلمة الدعم الفني لـbodybuilding .. وقالي مافي مشاكل لو استخدمتهم مع بعض ..
لان الحد المسموح لي بالكرياتين في اليوم .. هو 5 غرام .. والسيرفنغ سكوب للكونكريت 750 ميلي غرام .. والاسولت يقولي مقدار الكيرياتين الي فيه قليل ..
بس ودي اعرف كم مقدار الكيرياتين في الاسولت .. ياريت الي يعرف يقولي ..

---

6جرام كيرياتين :-
مونو
و كونكريت

تقدر تمزمز الاكستند في التمرين عشا يخفف عليك الضغط ..
جربه معا ثلج وادعي لي