معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 71 كيلوجرام
نسبة الدهون : 15
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله ..
امس شريت كورس .. بس متوهق اشلون طريقة الاستخدام لان اكثر المكملات بنفس التوقيت -.- ..
وما اعتقد يصير اخلط بينهم ..
الكورس عباره عن : ..
1- بروتين
2- كازيين
3- Bacc + Glutamin " أكتسند "
4- فيتارجو
5-كرياتين بيور " كونكرت "
6- اسولت
7-مالتي فايتمن
8- ZMA
9-زيت السمك
10- ال كارنتين
بعض المكملات ماعندي مشاكل معاهم مثل ( الكازيين , المالتي فايتمين , وزيت السمك , و ZMA )
لكن المكملات الي تكون قبل وبعد واثناء التمرين .. !!!
يعني قبل التمرين مطولب اني اخذ اكستند وبروتين وكيرياتين ..
وبعد التمرين كيرياتين واكستند وبروتين وفيتارجو !!!
منو الي اخذه اول البروتين او الفيتاجو او او او ؟ .. وكم المده بينهم ؟ ... والله ماني عارف شسوي -.-!
الهدف : ضخامه صافيه ان شاء الله ...
ويعطيكم العافيه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احمـد العتيبـي
