الجسم الفرنسي وتقسيم البطن

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 75 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بصراحة لم اجد غير هاذا المنتدى المميز والذي اثق فيه لاطرح اسفساري
يا كابتن انا عندي 3 اشهر وانا امارس رياضة كمال الاجسام وهدفي الحصول
على جسم كما يسمى الجسم الفرنسي يكون مقسما جيدا اريد برنامج خاص
بهذا الجسم ونصائح من خبرتكم في المجال والتمارين الاساسية
و ارجو ان تنصحوني بمكمل غذائي للوصول اللى الهدف
واخيرا اريد فيديو لتقسيم البصن جيدا وابراز عضلاته لاني استعملن عدة تمارين
و جعلتها مسطحة
وفي الصور نوع الجسم الذي اريد الوصول اليه
وفي الاخير شكراااا جزيلا مسبقا واجو انت لا اكون قد اكثرة من الاسئلة

كم نسبة الدهون؟
والاجسام هذي يبيلها من 3-5 سنين من ضخامة وتنشيف
جداول التمارين دور بتلاقيهم بالمنتدى
تمارين البطن اكتب باليوتيوب: abs training
اختار الي يعجبك بعديها

لازم تضخم وبعدين تنشف

بالامكان انك تضخم ستة شهور وتمارس تنشيف شهر وتضخم ستة شهور ثانية وتنشف شهر لكن سرعة نمو عضلاتك راح تكون بطيئة

فلازم تضخم تضخيم كبير وبعده تنشف

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغوريللا

لازم تضخم وبعدين تنشف

بالامكان انك تضخم ستة شهور وتمارس تنشيف شهر وتضخم ستة شهور ثانية وتنشف شهر لكن سرعة نمو عضلاتك راح تكون بطيئة

فلازم تضخم تضخيم كبير وبعده تنشف

---

+ 1 وانا ارى ان طريقة التضخيم الى ان تصل لحجم مقنع ثم تنشف مره وحده افضل

شكراااااااا ولكن بانسبة للمكملات