ما هو المكمل المناسب لي تفاصيلي بالداخل

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 68 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا شباب


حاب أستشيركم وأستفيد من خبراتكم

يوجد في جسمي قليل من الدهون في منطقة أسفل البطن تقريبا نسبة الدهون في جسمي 24 %

أنا حاب يكون جسمي معضل وتكون الدهون قليلة بنسبة لاتكون ظاهرة كما هي الآن

بدأت قبل 3 أسابيع باستخدام نيترو تك نسبة الدهون فيه 1.5 تقريبا والبروتين 25 قرام وكان وزني قبلها 65.5 كيلو الآن وزني زاد 2 جرام ونص

والكثير ينصحوني باستخدام pro v60 بسبب أن نسبة البروتين فيه 60 قرام أو أي منتج تكون نسبة بروتينه أعلى

فبماذا تنصحوني وماذا أستخدم وطريقة الإستخدام الصحيحة ( طلباتي كثير معليش )

ملاحظة : أنا قبل 3 سنوات كنت بستخدم واي بروتين بس ماكان ملاحظ إنه عمل فرق كبير معايا وقطعت بعدها

والآن أنا عدت للحديد ومتحمس

يا شباب أنا أمس رحت أوزن وأشوف نسبة الدهون في جسمي
طلع الطول 168
والوزن 68
ونسبة الدهون 19.9 %

لكن تكفون جاوبوا على سؤالي ؟

انا اشوف الافضل توقف مكملات وتشد حيلك فتنزيل نسبه الدهون لل15 وبعدها تبلش فالمكملات

شكرا S.alkalbani

ما قصرت لا كن هل يوجد طريقة اني أزيد العضل وانقص الدهون في نفس الوقت
أنا بالعب على الدراجة 20 دقيقة 3 مرات في الاسبوع وبالعب بطن مرتين في الاسبوع

العفو ياخوي

ركز فالبروتين والكارب وقلل الدهون وركز فتمارينك والراحه وان شاء الله تصير تمام