التقليل من الجلوتامين مع الواي بروتين

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


اخواني حاب استفسر


انا حاط جلوتامين في كورسي ,


طريقه استخدام الجلوتامين الصحيحه : مرتين ( بعد التمرين وقبل النوم )


اقدر اخليها مره ؟ بعد التمرين فقط !


لاني بنفس الوقت استخدم الواي بروتين وفي جلوتامين + استخدم امينو 4800 وفيه بعد جلوتامين


تكفي جرعه واحده ياشباب ؟ واخليها بعد التمرين ؟



+ سؤال خارج الموضوع ( انا داخل ضخامه , وتعرفون لازم اكثر من الكيربوهدرات بس مب كثير عشان ماتتحول دهون , متى افضل اوقات اكل فيها الكيربوهدرات الصبح ومتى ؟ ) يعني ابغى اعرف متى اكل الكيربوهدرات واوقاتها عشان مااضيع في الجدول وتتحول لدهون واستفيد منها باكثر قدر ممكن

بانتظار اهل الخبره

اخي الجلوتامين المنفصل بيكون امتصاصه افضل من الموجود بالبروتين.. والجرعة اليومية 15 جرام فعادي انت ماشي صح ولو تح تكنسل جرعة قبل التمرين ماعندك مشكلة .. او تاخدها اثناء التمرين
..
الكاربوهيدرات : عالفطور ..قبل التمرين . وبوجبة ما بعد التمرين فقط وجبة وحدة و حاول تخففه بالفترة المسائية

خذ كارب معقد قبل لاتنام ماعندك اي مشكلة اذا كانت كمية متوسطة مش كثير مثل 2 توست نخالة وفيها تقريبا 20 جم كارب ... لكن ابدا لاتاخذ سكاكر قبل النوم الا اذا كانت من فواكه البيريز

ودمت بالحب