استفسار عن الفول السوداني

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 76.2 كيلوجرام

نسبة الدهون : 19.7

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني ابغي اعرف هل الفول السوداني زين او لا يعني في فايده اكله ولا ابتعد عنه مع العلم انا الحين في فترة تنشيف و تخفيف الدهون

كل ما اشوفه في المحلات مكتوب انه في دهون و اشوف في مواضيع بعض الشباب انه مفيد الحين انا ابغي اجرب بس ماعرف فانصحوني جزاكم الله خير

اذا مفيد كيف استفيد منه مع الخبز الاسمر او باي طريقة عادي و الكميه كيف؟


السموحة

اخوي انا اعرف ان فول الصويا هو من اغنى انواع الفول من ناحيه البروتين و الكربوهيدرات

لان الفول السوداني 60% منه زيوت

والله معرف بس في هذا الموضوع تستخدم زبدة الفول السوداني في صنع بار البروتين
http://www.montada.com/showthread.php?t=701208

​الفول السودانى مفيد جدا بس يكون بكميات معقوله وبالنسبه لفول الصويا لا يصلح لمال الاجسام الاستغناء عنو افضل

الافضل شكلي بتجنب الفول السوداني
شكرا شباب على الرد