عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 72 كيلوجرام
نسبة الدهون : 17
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيفكم شباب
بطرح لكم جدول عضله واحده واذا فيه تعديل او اقتراح مانستغني
السبت. راحه
الاحد. ظهر
الاثنين. باي وتراي
الثلاثاء. لياقه عامه ( سويدي ).
الاربعاء. ارجل بطات سواعد.
الخميس. كتف وترابيس
الجمعه. صدر.
اللي ثابت مابيه يتغير السبت والثلاثاء والاربعاء
والايام الثانيه كيف تشوف ترتيبها
مشكورين مقدما
من رأيي تبدل الاثنين بالجمعه ..
لأن الكتف يشتغل مع الصدر .. فصعبه تلعب الخميس كتف وتجي الجمعه تلعب صدر .. بيكون فيها تعب عليك
او بعد ممكن يكون كذا
السبت راحه
الاحد ظهر
الاثنين صدر
الثلاثاء سويدي
الاربعاء ارجل
الخميس باي وتراي
الجمعه كتف
ممكن تلعب بهالجدول
السبت راحه
الاحد صدر
الاثنين ظهر
الثلاثاء سويدي
الاربعاء باي و تراي
الخميس اكتاف وترابيس
الجمعه ارجل وبطات
الله يعطيكم الف عافيه ماقصرتووو
مشكورين
مشاري ياوحش
ماتفرق الايام .. لدرجة كنت العب اسبوع كامل واريح خميس وجمعة
اهم شي ماتكون فيه عضلة تشتغل يومين ورا بعض .. مثلا تلعب صدر وبكرا تلعب تراي هذا اكبر غلط
صدر
ظهر
سويدي
كتف
ارجل
باي وتراي
وانت قسمها على الايام اللي تحب
بالتوفيق يابطل