طريقه استخدام المكملات الواي والكرياتين الخ

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 66 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
الواي بروتين والامينوو من شركه )
optimumnutrition


الفيتامين من شركه animalpak


الكرياتين من شركه
monstersfood


هل يمكن مثلا استخدم مكملين او اكثر في نفس الوقت واللحظه مثلا كرياتين مع امينو مع واي بروتين قبل التمرين بساعه ولا كيف ........ لازم يكون في وقت بين المكملات ولا بس ابلع

الكرياتين يتطلب منك شرب الماء بكثرة
يعني اقل شيء تشرب 3 لتر مويه

اذا انت جديد على المكملات وشربك للماء قليل
اكتفي فقط بالفيتامين + الواي