عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 55 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السسسلآم عليكم
بغيت تمآرين للصدر السفلي تصلح في البيت لأني أتدرب في البيت وبغيت أضبط عضلة الصدر السفلي لأن اليمين أكبر من اليسآر
شفت ذآ الموضوع وفهمت كل شئ
http://www.montada.com/showthread.php?t=715751&
بس بآقي تمآرين أقدر أسويهآ بالبيت يآليت تفيدوني
لو سويت تمرين بآر مستوي أو ع الأرض تتوقعون تضبطت عضلات الصدر السفلي ؟
العب متوازى والبار المائل بيظبط الصدر السفلى وممكن تلعب المتوازى اضمن وافضل
مآ عندي بآر مآيل
العب غطس وصدرك مايل لقدام
شوف لازم تشتري طاولة صدر فيها جميع الوضعيات عالي ومستوي وسفلي
تلقاها عند الفالح اذا انت في الرياض
ماقصروا الابطال
بالتوفيق ياوحش ..
aالشباب ما قصروا وهاذي مشاركه قد تفيدكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة xoiox
http://www.bodybuilding.com/exercise...-feet-elevated
http://www.youtube.com/watch?v=jox1rb5krQI