معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : 17%
و الاستفسار كالتالي :
السسسسلام عليكم ورحمة الله وبركآته ..
انا متآبع من بعيد للمنتدى ..
من جد فيه اشيآء يستفيد منهآ كل وآحد نآوي ع الرياضة .. :)
عندي استفسآر ي ليت تجآوبوني عليه ..
ي ليت تنصحوني بجدول ضخآمة ,, يكون 4 ايآم بس :)
طبعآ انا لي اسبوع العب تمآرين سويدية .. وقبلها كنت مستمر ع الهرولة .. وذي اول مرة العب حديد ..
يعني ي ليت الجدول باسمآء التمآرين او صور لها اذا قدرت :)
..
