انمال كت والتنشيف

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 24

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله


يا شبااب بااقي 65 يووم وتبداء البطولات واول بطوولة لي ان شاء الله بطولة الاندية العربية للجودو ابغى انشف 10 كلغ فقط ايش رايكم انشف با الجودو ولا لازم حديد وزن خفيف وتكراراات

بصرااحة نفسي اقسم واقطع وفي نفس الوقت محتااج الكارب جدا للنتماارين الجودو


تمارين الجودو مرهقه جدا جدا يعني تخسييييييس جااااااااااااامد


وخايف ما اقدر اوفق بين الجودو والحديد

افيدوني جزااكم الله خير

ارهاق الجسم يؤدي الى افراز الكورتيزول ويخسرك عضل, خليك عالجودو او خلي يومين جودو وثلاث ايام حديد ويوم راحه

دامك لاعب جودو من وجهة نظري أحسن طريقة لنزول الوزن هي الكارديو .

بالجودو رااح ينزل وزني مع نظاام غذائي منااسب

لكن هل استخدم انمال كت ولا بلاش منو

مشكلتي في الخواصر والبطن السفلي

ابغى ا لسكس بااك تكوون وااااااضحة اكثر

الحل يا كبااتن

ولو انا مو خبير كثير بالجودو , بس مابعتقد الجودو يتطلب منك شكل , مثل مايطلب منك لياقة و تدريب جيد , و اذا مشكلتك من ناحية الوزن وعلاقته بالبطولة فما أفضل لك الانمال كت او أي حارق دهون دامك لاعب جودو . و أنتظر رأي باقي الابطال .