طريقه استخدام ايزو 100 والبروتينان بشكل عام

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 89 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يعطيكم العافيه


شباب انا موسوس شوي بسالفه البروتين يعني بختصار شديد ناس تقلولك سكوب واحد يكفي بعد التمرين أذا اكلك جيد وناس تقولك سكوبين لمن تقعد وسكوبين الضهر وسكوبين قبل النوم

وناس تقولك سكوب بعد وقبل التمرين وناس تقولك سكوبين بعد التمرين


انا حاليا استخدم سكوب فقط بعد التمرين معا اكل جيد 4 وجبات والبروتين الخامسه

الكبتن يقول سكوبين الصبح وسكوبين الضهر وسكوبين وموزه قبل النوم


هل سكوب واحد من اليزو 100 يكفي بعد التمرين؟ او سكوب ونص او سكبين

ولا اخليه 6 سكوبات باليوم؟؟؟

شكراا

وعليكم السلام , نظرا لوزنك وتغذيتك الجيده , خلك على سكوبين بعد التمرين


بشكل عام الناس تستخدمه على حسب الاحتياج اليومي المبني على الوزن

سكوب اول ما تصحى من النوم
سكوب بعد التمرين مباشرة
سكوب قبل النوم مع الحليب ( الحليب يقلل الامتصاص ويبطء هضم البروتين وبكذا يغذي جسمك طوال فترة النوم

تحياتي لك

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

6 سكووب باليوم غلط .. حاول تعتمد على جدولك الغذائي أكثر

واتبع نفس الطريقه الي تحت

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة C.L.A.S.S.I.C

سكوب اول ما تصحى من النوم
سكوب بعد التمرين مباشرة
سكوب قبل النوم مع الحليب ( الحليب يقلل الامتصاص ويبطء هضم البروتين وبكذا يغذي جسمك طوال فترة النوم

تحياتي لك

---

+1

طيب شباب شرايكم شنو افضل سكوبين بعد التمرين او سكوب بعد التمرين و سكوب قبل النوم؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Hermone

طيب شباب شرايكم شنو افضل سكوبين بعد التمرين او سكوب بعد التمرين و سكوب قبل النوم؟

---

شوف يا عزيزي زيادة البروتين خطأ شائع عند الكثير فالجسم راح ياخذ حاجته ويتخلص من الباقي
وكمية البروتين الموجودة في الاسكوب الواحد (25 جرام ) تعتبر كافية وزيادة
واسكوب ما قبل النوم ضروري يكون مع حليب لان امتصاص البروتين مع الماء سريع جدا والحليب يبطء الامتصاص وبكذا تضمن ان جسمك يتغذى بالبروتين طوال فترة النوم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة C.L.A.S.S.I.C

شوف يا عزيزي زيادة البروتين خطأ شائع عند الكثير فالجسم راح ياخذ حاجته ويتخلص من الباقي
وكمية البروتين الموجودة في الاسكوب الواحد (25 جرام ) تعتبر كافية وزيادة
واسكوب ما قبل النوم ضروري يكون مع حليب لان امتصاص البروتين مع الماء سريع جدا والحليب يبطء الامتصاص وبكذا تضمن ان جسمك يتغذى بالبروتين طوال فترة النوم

---

افضل رد علا الطلاق +1

بصراحه فتني كثير الله يجزاك خير

خلاص اتفقنا سكوب بعد التمرين وسكوب قبل النوم معا 200 ملي حليب واميه ماء شكراااا