معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :181 متر
الوزن : 89 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يعطيكم العافيه
شباب انا موسوس شوي بسالفه البروتين يعني بختصار شديد ناس تقلولك سكوب واحد يكفي بعد التمرين أذا اكلك جيد وناس تقولك سكوبين لمن تقعد وسكوبين الضهر وسكوبين قبل النوم
وناس تقولك سكوب بعد وقبل التمرين وناس تقولك سكوبين بعد التمرين
انا حاليا استخدم سكوب فقط بعد التمرين معا اكل جيد 4 وجبات والبروتين الخامسه
الكبتن يقول سكوبين الصبح وسكوبين الضهر وسكوبين وموزه قبل النوم
هل سكوب واحد من اليزو 100 يكفي بعد التمرين؟ او سكوب ونص او سكبين
ولا اخليه 6 سكوبات باليوم؟؟؟
شكراا
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة C.L.A.S.S.I.C
