معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 81 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا اركض في الاسبوع 5 مرات
يومان اركض لمدة 30 دقيقة
ويومان اركض 12 دقيقة و اصعد الدرج لمدة 15دقيقة
و اليوم الاخر استعمل hiit اركض 10 دقائق متوسط ثم 100م سريع و 100 متر بطئ لمدة 10 دقائق ثم بعدها 10 دقائق متوسط كل هذا بدون توقف
1-مارايكم هل يساعد على انقاص الوزن
2-اريد ان اعرف هل صعود الدرج 15 دقيقة كافي لانقاص الوزن
