عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 81 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا اركض في الاسبوع 5 مرات
يومان اركض لمدة 30 دقيقة
ويومان اركض 12 دقيقة و اصعد الدرج لمدة 15دقيقة
و اليوم الاخر استعمل hiit اركض 10 دقائق متوسط ثم 100م سريع و 100 متر بطئ لمدة 10 دقائق ثم بعدها 10 دقائق متوسط كل هذا بدون توقف
1-مارايكم هل يساعد على انقاص الوزن
2-اريد ان اعرف هل صعود الدرج 15 دقيقة كافي لانقاص الوزن
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام
هلا اخوى , شغلك تمام يابطل , لكن الاهم من ذلك هو تغذيتك ؟؟؟؟
أهتم بالتغذية مع الكارديو ستلاحظ اختلاف وتتغير راائع .
مؤفق ياوحش ...
عضو جديد
نعم لكن هل hiit المتبع صحيح و هل صعود الدرج فعال لمدة 15د
عضو كمال اجسام خبير
شوف الموضوع هذا لنظام’’ برنامج HIIT المبسّط للجميع, افقد دهونك بسرعة " ..
وبخصوص صعود الدرج جدا ممتاز ..
تحياتي ياوحش ..
ضوابط المشاركة
