بعد التمرين بروتين او كارب ؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :160 متر
الوزن : 52 كيلوجرام

نسبة الدهون : 8

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


شخباركم شباب


حبيت استفسر بعد ما بحثت بالنت

عن مابعد التمرين

هل ينصح بكاربوهيدرات او بروتين ؟

العضله وش تحتاج بالضبط بعد التمرين ؟


فرضا عطيتها بروتين فقط .. وهذا اللي الاحضه عند اغلب ممارسي الرياضه

سمعت النو ماراح يستفاد من البروتين بحيث الجسم بيحتاج الى جلوكوز فراح يكسر البروتين الى جلوكوز كمصدر طاقه وليس لبناء


ما ادري معلوماتي صحيحه او خاطئه


هل الموضوع يحتاج نسبه وتناسب ؟ بيجث اخذ كارب في البدايه ثم اخذ بروتين ؟


وهل اقدر اخذهم سوا ؟


عندي سيريس ماس + برو كومبلكس العادي

مشورا صج هههه بس استعملت برو كمبلس جانير بس الكارب فيه اقل من سيريس ماس

بعد التمرين مباشرا جسمك بيكون محتاج اى شى يحفز الانسولين وده بيكون كرب سريع الامتصاص زى عصير القصب وعصير العنب مع وجبه خفيفه زى زبد الفول السودانى مع كربيهدرات زى المكسرات بعدها بيجى وجبه البروتين وبتكون صدور فراخ او تونه او لحمه مع خضار

الله يعطيك العافيه .. بس بالنسبه لوضعي الان .. والمكملات اللي عندي .. تنصح استخدمها بالترتيب ولا اخلطهم سوا

بعدين الله يعافيك اجابتك واضحه بس ما اعرف وشهو الفول السوداني وبالنسبه للمكسرات : المكملات اللي عندي ما تغني

تقدر اخوي تستخدم السيرياس ماس بعد التمرين او البروكومبليكس مع عصير او تفاحة او موزة يعني اي كارب بسيط معة. اتمنى اكون افدتك

صراحه انا ما شد انتباهي غير متجين اللي تستخدمهم السيرياس ماس والبروكومبلكس لو تستخدم منتج واحد اافضل

الافضل بعد التمرين السكرياات والبروتين

مثل : الموز عصير العنب
مثل : تونة قودي

ارجع وانبهك لو تكنسل البروكمبلكس وتستبدله في الواي بروتين وتستخدمم الواي بعد التمرين

يعني تستخدم الواي مره واحد بسسسسس اللي هو بعد التمرين

ووباقي اليوم السيريس ماس

الله يعطيكم العافيه
اخوي ليه

البروكمبلكس مو كويس ؟ يعني الواي افضل من البروكمبلكس ؟

لاني ابحث عن اقل كميه بالجرام اللي تعطي بروتين عالي ... لاني من جيت للسعوديه واكلي مو مثل قبل

يادوب اكل 3 وجبات بالليوم .. فااحس اني محتاج لكيمه بروتين عاليه

و البروكمبلكس فيه كميه جيده

وخصوصا اني طالب انمل ستاك وام ستاك فمحتاج كميه بروتينات .. وش رايك ؟

وانا كنت افكر :

الصباح سكوب سيريس ماس + سكوب

البروكمبلكس

الفطور

تمرين
سكوب سيريس ماس = 126 كارب + 25 بروتين
+
سكوب البروكمبلكس = 60 بروتين

عشا

سحور

:09:

لاني انام 1 بالليل


هي 180 بروتين في اليوم غير الاكل + 250 كارب

اللي اسويه انا

ملعقتين عسل اخليها في السياره اكلها اول ما اطلع من الجسم
كارب بسيط ويرفع الانسولين

إلين ما اوصل البيت ربع ساعه ... اجهز البروتين واحط معاه بسكوت اوريو وسكر
يعني ما بين العسل والبروتين ربع ساعه