عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
كيف حالكم ي كباتن انا ابغى اتمرن الباي والتراي سوبر سيت كيف الطريق بالتفصيل ؟؟
وماهي العضلات اللي اقدر اتمرنها سوبر سيت مع بعض ؟
وهل فيه راحه بين الجلسات او لا ؟
جزيتم خيرآآ
هتلعب 3 مجمايع لكل عضله باى تراى ترى باى باى ترى وهكذا هتلعب مجموعه باى بالمسطره بعده تراى بعد كده تبادل باى بعد كده فرنساوى تراى بار ضيق باى بار نائم تراى ارتكاز باى بعده http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/Xrd...3564438852.jpg
حبيب ألبي ديزل طيب هل فيه راحه بين المجاميع او لا ؟؟ وكم العدات و الجلسات
لا بدون راحه والافضل يون 3 تمارين للعضله فى 3 مجمايع 12_10_10اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابغى اعضل
ماقصصصرت ياديززززززل بيض الله وجهك