تمرين الباي و التراي سوبر سيت ..

[ابغى اعضل]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 64 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
كيف حالكم ي كباتن انا ابغى اتمرن الباي والتراي سوبر سيت كيف الطريق بالتفصيل ؟؟


وماهي العضلات اللي اقدر اتمرنها سوبر سيت مع بعض ؟



وهل فيه راحه بين الجلسات او لا ؟




جزيتم خيرآآ

[ديزل ديزل]

هتلعب 3 مجمايع لكل عضله باى تراى ترى باى باى ترى وهكذا هتلعب مجموعه باى بالمسطره بعده تراى بعد كده تبادل باى بعد كده فرنساوى تراى بار ضيق باى بار نائم تراى ارتكاز باى بعده

[ابغى اعضل]

حبيب ألبي ديزل طيب هل فيه راحه بين المجاميع او لا ؟؟ وكم العدات و الجلسات

[ديزل ديزل]

حبيب ألبي ديزل طيب هل فيه راحه بين المجاميع او لا ؟؟ وكم العدات و الجلسات

لا بدون راحه والافضل يون 3 تمارين للعضله فى 3 مجمايع 12_10_10

[ابغى اعضل]

ماقصصصرت ياديززززززل بيض الله وجهك