رد: كيف احصل على السكس باك
حبيبي اول شي يبيلك اساس عضلي ثاني شي تمارين منظمه ثلاث شي تغذيه خاليه الدهون والسكر ومن هذا القبيل
مممارسه جاده هذ الي حبيبت اقولك شكلك مصدق كلام السونا وكذا والله كلام فاضي
رد: كيف احصل على السكس باك
حلو ياسيدي كلامك على عيني ممارسه جادة من زمان وانا في محاولت لها
لاكن المشكلة اني مني عارف بالتمام اش هي الممارسة الجادة
طبعا كان مداني اروح اقرب صالة حديد واعرف كل شي لاكن جو الصالات ما يناسبني وانا عندي عدة اجهز رياضية فالبيت
ويعطيك الف عافية وجاري التقيم
رد: كيف احصل على السكس باك
نسبه دهونك كم أخي ..؟
السكس باك تطلع لما تكون نسبه الدهون تحت الـ 12%
رد: كيف احصل على السكس باك
نسبة الدهون مدري بس حسيتها من موقع ع النت يقول 23
بالنسبة لشخص الس فالصورة نسبت الدهون عندوه ممكن تكون 12 % :cray:
طيب اذا كذا اش التمارين الي ينصح فيها مع العلم اني ما ابغى كتلة عضل كبيره بس ابغاها تكون واضحه
اش الاكل الي ينصح فيه
رد: كيف احصل على السكس باك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mody17
نسبة الدهون مدري بس حسيتها من موقع ع النت يقول 23
بالنسبة لشخص الس فالصورة نسبت الدهون عندوه ممكن تكون 12 % :cray:
طيب اذا كذا اش التمارين الي ينصح فيها مع العلم اني ما ابغى كتلة عضل كبيره بس ابغاها تكون واضحه
اش الاكل الي ينصح فيه
في فالصيدليات الكبيره موازين لقياس الوزن +الطول +نسبه الدهون ومراكز الدكتور نيوترشن تقدر تقيس نسبه الدهون من عندهم ..
اما بالنسبه للشخص الي في الصوره اتوقع انها تكون قريبه من الـ 12%
وبالنسبه للتمارين ونسبه الدهون .. الافضل تركز على جدولك الغذائي اولآ يكون قليل السعرات الحراريه والكربوهيدرات والدهون .. وتلعب كاريدو + تمرن البطن مرتين في الاسبوع
