بخصوص وجبه قبل التدريب

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :185 متر
الوزن : 85 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بالنسبه لوجبه قبل التدريب معروف انها بتكون كارب معقد
انا باكل طبق بطاطس مهروسه
هل اضيف معاه رغيف عيش ولا يكفي البطاطس بس

يكفي البطاطس
اذا بتضيف ضيف عنصر بروتيني
دجاج او تونه
ويرجع على حسب باقي نظامك
موفق

وجبه قبل التمرين تتكون من مصدر كربيهدرات زى الموز _ البطاطا المسلوقه _ البطاطا الحلوه _ الموز _ الارز _ المكرونه _ الشوفان _ الكورن فليكس _ الكربيهدرات مهمه جدا قبل لتمرين لامد الجسم بالطاقه وبعد التمرين بتختلف من كربيهدرات معقده الى بسيطه