عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :1.61 متر
الوزن : 76 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
آلسلآم عليكم ورحمة الله وبركآته.
آنآ زآيد 16 كيلو عن طولي.
وانا مآعندي كرش الحمدلله..لكن المشكلة بآن الدهون ترآكمت في منطقة الافخآذ والاردآف.
وآنآ ابي انحفهم..عطوني الحل جزآكم آلله خير. وللعلم اني ابتعد عن النشويات والدهون وكل سعر حرآري مرتفع.
وللعلم بآني امشي لمدة سآعه كل يوم,
عطوني حل سريع وقصير المده جزآكم آلله خير الجزآء ^^
‘
وعليكم السلام
أدخل على هذا الرابـط
http://www.montada.com/showthread.php?t=669401
ساعه قسمها على اربع مراحل ... 15 دقيقه مشي / 15 دقيقه هروله / 15 دقيقه مشي / 15 دقيقه هروله
مع التمارين اللي على الرابط تسويها بعد ماتخلص من الهروله
موفق
يعطيك آلعآفيه لبى قلبك.. وجزآك آلله خييييييييييييييييييييييييييييير..~اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة u turn
طولك 1.61
الوزن 1.76
يعني انت زايد تقريباَ حوالي 15 كيلو !
سوي نفس ماقالك الاخ الي فوقي .. ولو انت من ابوظبي عندي لك محل يبيع اعشاب طبيعيه بإذن الله تخسس اسرع