نظام غذائي عضل صافي

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 78 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب من غير مقدمات
اريد نظام غذاىي مقسم على عدد من الوجبات لزيادة عضل صافي مع ملاحظة التقليل من الدهون

ويعطيكم الف عافية شباب

وعليكم السلام

زيادة عضل مع تقليل من الدهون اخوي مستحيلة وحتى المحترفين والي يقيسون اكلهم بالميزان الدقيق مايحصلونه هالمعادلة لانهم يتعاكسون تماما

ركز على هدف واحد
اما عضل صافي باقل نسبة دهون ممكنه ( راح ترهقك لانك لاززم تلتزم بنظام دقيق )

او تنشف الحين وبعد كذا تضخم على راحتك

وخذلك فرة ع الاقسام المميزة ان شاءالله تفيدك

يعطيك العافية اخوي