ابدا تنشيف او تضخيم (مبتدئ محتار)

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 79 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

بدات تخسيس من ثلاث شهور كان وزني 95 والحين 79 والطول 176 مع العلم لايوجد تلك الترهلات الملاحظه

انا ارغب بتقسيم وبروز العضلات وخصوصا الصدر والاطراف والبطن
هل ابدا تمارين تضخيم او ليس لها داعي وبالتالي ابدا تمارين تنشيف ؟

يعتمد ذلك على نسبة الدهون في جسمك
لازم تقول لنا كم نسبة الدهون لديك لكي يتمكن الأعضاء من مساعدتك.

لازم تكون عندك كتله عضليه على شان تنشفها وتقسمها .. العب تضخيم صافي اذا تحب وبعدين نشف .. موفق