معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :1.80 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
ممكن طريقة استعمال المكملات الاتية:
بروتين syntha 6
و micronized creatine powder
و russian bear anabolic amino 10000
وشكرا
عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :1.80 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
ممكن طريقة استعمال المكملات الاتية:
بروتين syntha 6
و micronized creatine powder
و russian bear anabolic amino 10000
وشكرا
بروتين syntha 6 : حسب حاجتك اليومية ونقص البروتين من غذائك اليومي : من سكوبين الى 4 سكوبات يوميا سكوب اول ما تصحى من النوم .. وسكوب بعد التمرين ... وسكوب قبل النوم .. 120 -300 مل ماء بارد واذا بتستخدمة مع حليب ( قليل الدسم او خالي الدسم ) من 120 الى 200 مل
و micronized creatine powder : بشكل عام طريقة استخدامه : ملعقة صغيرة لـ 220 -440 مل من الماء البارد وتحركهم بالملعقه وتشرب..
بالبداية : تتناول ملعقة صغيره مع وجبة الصباح+ وجبة الظهر + المساء وبعدين ملعقة صغيرة قبل النوم لمدة 4 او خمس ايام عشان تتشبع العضلات بالكرياتين
بعد الاربع ايام تاخذ ملعقة صغيره : مع اي وجبة او بعد التمرين مع المكمل
و russian bear anabolic amino 10000 : حبه قبل الثلاث وجبات الرئيسيه وحبه بعد التمرين :biggthump