مساعدة في ترتيب كورس مكملات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :159 متر
الوزن : 61.4 كيلوجرام

نسبة الدهون : 21.5

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.....

الحمدلله امس استلمت علبة البروكملكس جينير من موقع البدي بلدنق بعد انتظار دام شهر واليوم ناوي بأذن الله اروح اخد باقي الأغراض من عند احد الصالات أو الجي ان سي.
طبعا الهدف حقي هو (زيادة الوزن والحصول على جسم مرتب + السكس باك)
طبعا من كثر قرائتي للمكملات دار راسي صرت زي اللي يشم عطور كثير ومايقدر يفرق بين الريحه p: بس انا متأكد من ان اان الابطال مابيقصرو معاي
بذكر لكم جدولي اليومي بشكل مختصر
طبعا داومي ماخد ثلاث ارباع يومي من 7 الصباح ل 5 العصر
الفطور س 7 الصباح: معجنات من المخبز أو كبدة بالحمص ( طبعا اغصب نفسي لان النفسيه الصباح صعب تتقبل الأكل في الصباح)
الغذاء س 12 الظهر: دجاجة ع الفحم مع رز أو لحم مندي أو سمك.....
العصر الساعه 3: شوكلاته (كت كات ولا سنكرس......) بحكم اني مازلت في الدوام
المغرب س 6: سلطه خضراء
التمرين يبدي الساعه 9 الليل الى الساعه 11
العشاء الساعه 11 ونص: مشويات, وجبات سريعه.......

ذكرت الوجبات عشان تنصحوني بالابتعاد عن الغلط عشان اخفف نسبة الدهون وازيد الوزن
ومحتاج مساعدتكم في اختيار باقي المكملات مهما كانت التكلفة

البروتين: اخدت البركمبلكس قينير شوكلاته الحجم الصغير
احماض امينيه: محتار بين الاكستند ولا امينو انا بولك ولا بي سي ايه ايه
كرياتين: تنصحوني فيه أولا؟ ادا اي أخد اي نوع أفضل شي
فيتامين: افكر اخذ Opti-men
واذا في اي اضافات انا جاهز
وافكر اخد منتج طاقة ( ان او اكسبلود أو 4 سي) بس خايف من الارهاق خصوصا وان وقت التمرين متأخر ف أخاف يسهرني

وياليت ذكر طريقة الاستخدام... مع العلم جدول التمرين حقي يومين ويوم راحه تقريبا

آسف جدا ع الاطاله
تحياتي لكم :)

Up :(

اتمنى المساعدة عشان امر اخذ الاغراض اليوم

خذلك البروتين الي شريته
وخذا امينو 10000 حق التنشيف بدرج لك صورته
وخذلك قلوتمين
وخذلك انيمال بمب للبور وتوسيع الاوعيه الدوميه ونشاط وكرياتين
وخذالك انيمال باك فتمينات افضل شركه

البروتين سكوب الصباح واسكوب بعد التمرين وسكوب قبل النوم
امينو 4 حبات الصباح 4 مع الغداء 4 بعد التمرين
الجلوتمين قبل النوم ومع الفطور
انميال بمب على معده خاليه بعد وجبه قبل التمرين بساعتين ونص وقبل التمرين ب40 دقيقه
انميال باك كيس مع الفطور

على فكره انا انصحك تنشف جسمك تطير مويات ودهون قبل وتخش كورس عضل صافي بعده
الجداول افضل شي
السبت
صدر وباي
الاحد
ظهر تاري
الاثنين
راحه
الثلاثاء
اكتاف ورقبه
الاربعاء افخاذ
وبطات
الخميس صدر وباي
الجمعه راحه

البطن والجوانب تقسمها مرتين في الاسبوع باوزان ومرتين جوانب لاتنسى السير والدارجه تبي جسم صح طبق سير قبل التمرين 40 دقيقه وبعده 30 دقيقه وراح تشوف الخصر ويشد بطنك واهم شي تسخن تمام هذا الي عندي على الطاير وتحت امرك والشباب مايقصرو

ملف مرفق 356317

امينـــو10000
امينو 10.000 يعتبر الأكثر فاعلية حيث أنه يتكون من بلورات الأحماض الأمينية الصافية عالية الجودة.
10000 مليجرام من الأحماض الأمينية النقية بدرجة 100%.
الأحماض الأمينية في هدا المنتج مستخلصة من أفضل أنواع البروتين (الواي بروتين ).
يعتبر امينو 10000 وصفة خاصة ومقصودة لرياضي كمال الأجسام ولباقي ريضي الرياضات الأخري الدين يسعون للوصول إلى أقصى حد من الضخامة باجسامهم .


المحتويات : جميع الأحماض الأمينية الأساسية والغير أساسية بنسبة عالية
فيتامينات (بي 1 – بي 2 – بي 6- بي 12 )
الكارياتين – بيسين - ليوسين
تريبوفوسفات اتى بي
مركب اجواف

على فكره كل هذا على جنب واكلك وجباتك نوعه وركز على البروتين وققل الدهون والكارب وقسم وجباتك ودعواتك

يعطيك الف عافيه ياكابتن ماقصرت....

معليش بغلبك معاي شوي :)
بالنسبه للانيمال بمب اذكر اني شريته قبل 3 سنوات بس ماستخدمته لان داخل كل كيس في 9 حبات تقريبا ,وال أنيمال باك برضو 9 حبات والجلوتامين حسب كلامك مرتين يعني حبتين ع الاقل في اليوم والأمينو 12 حبه يعني بيصير مجموع الحبوب اللي باخذها في اليوم الواحد تقريبا 32 حبة!!! هالشي مايضر الكلى؟

وكيف طريقة تقسيمهم؟ (

انيمال بمب على معده خاليه بعد وجبه قبل التمرين بساعتين ونص وقبل التمرين ب40 دقيقه)
تقصد على اربع دفعات في اليوم ؟
1 معده خاليه
2 بعد وجبة
3 قبل التمرين بساعتين ونص
4 قبل التمرين ب 40 دقيقه
كذا صح؟ وايش سالفة الالوان (أصفر وبني وابيض واحمر)

:33:

رفقت لك الصور للجلوتامين هل هذا هو نفسه اللي تقصده؟ لان سمعت ان بعض الانواع تحتوي على مشتقات الخنزير (عزك الله)
وكمان حظيت صور لل الانيمال كتملف مرفق 356330ملف مرفق 356331ملف مرفق 356332

Up

اتمنى الرد
عدد الحبوب يأثر على الكلى أو لا

الانيمال بمب تاخذه مرة وحده يكون قبل التمرين بنص ساعة او 40 دقيقة ويكون على معده خالية يعني ماتاخذه بعد الاكل على طول اصبر لين الاكل يتهضم وبعدين خذه مو تاخذه 4 مرات باليوم
الجلوتامين خذ بودر مو حبوب وتقدر تكنسل الامينو اذا متضايق من كثر الحبوب والانيمال باك خذ بداله اوبتي مان حبه مع الفطور والغداء والعشاء او مر الصيدلية قلة يعطيك مالتي فايتمن حق الرياضيين نسب عالية ونوعة كويس وتاخذة مره وحدة الصبح بعد الفطور وترتاح من مساله الحبوب .... والجلوتامين الحبوب يمكن في جيلاتين خنزير عشان كذا خذ بودره واخلطه مع موية والى مع البروتين احسن لك ... ولا تنسى تشيل السنكرز والحلويات من اكلك :09: ولا تنسى الاكل مهم ركز على صدور الدجاج التونة وحليب خالي الدسم وبياض البيض في اكلك... بالتوفيق

اذا تمرينك متاخر يمكن مايخليك تنام الانيمال بامب وتقدر تاخذ الاكستند فيه جلوتامين واحماض امينية يعني كنسل الجلوتامين والامينو وخذ اكستند بعد التمرين اريح لك واوفر لك
بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة StrO

اذا تمرينك متاخر يمكن مايخليك تنام الانيمال بامب وتقدر تاخذ الاكستند فيه جلوتامين واحماض امينية يعني كنسل الجلوتامين والامينو وخذ اكستند بعد التمرين اريح لك واوفر لك
بالتوفيق

---

مشكور يابطل
كلامك صحيح تمريني متأخر
عجبتني فكرة استبدال الجلوتامين والامينو بالاكستند ف انشاءلله باشتري الاكستند وابدل الانيمال باك ب اوبتي مان ... بس ادا الانيمال بمب بيسهر ايش الحل في رايك :33:

تحياتي لك

العفو ماسوينا غير الواجب
هو المشكلة بالكافيين هو اللي مايخليك تنام خصوصا لو انت ماتشرب قهوة كثير وفيه ناس ماتفرق معهم ( مدمنين القهوة)
الحل جرب نسكافية سادة او قهوة تركية قبل التمرين ( ويمكن ماتقدر تنام زين جرب وشوف
الحل الثاني انك تشوف منتج بور من غير كافين او تاخذ نيتركس
او تاخذ موزتين وملعقة فول سوداني او عسل وتروح التمرين ( اشوف انه افضل طريقة ) والبور يعتمد على اكلك من وجهة نظري
بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة StrO

العفو ماسوينا غير الواجب
هو المشكلة بالكافيين هو اللي مايخليك تنام خصوصا لو انت ماتشرب قهوة كثير وفيه ناس ماتفرق معهم ( مدمنين القهوة)
الحل جرب نسكافية سادة او قهوة تركية قبل التمرين ( ويمكن ماتقدر تنام زين جرب وشوف
الحل الثاني انك تشوف منتج بور من غير كافين او تاخذ نيتركس
او تاخذ موزتين وملعقة فول سوداني او عسل وتروح التمرين ( اشوف انه افضل طريقة ) والبور يعتمد على اكلك من وجهة نظري
بالتوفيق

---

مشكور ياكابتن
بتوكل على الله وباخذ الانيبمال بمب ع الساعه 8 تقريبا ووقت النوم حقي ع الساعه 12 ونص او 1 ف في مجال انشاءلله.

بس سؤال اخير
اخد كيس كامل مره وحده مع بعض؟؟ صح؟

الحمدلله اشتريت كل الأغراض...

بس محتاج استشارتكم في طريقة و اوقات الاستخدام

بروكمبلكس جينير (الحجم الصغير)
اكستند
اوبتي من
انميال بمب

تحياتي لكم