سؤال مهم جداَ بخصوص التنشيف

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 75 كيلوجرام

نسبة الدهون : 13%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته



يااخوان في سؤال من زمان يدور في راسي ويدور في راس الكثيرين ومحد للحين معاه الاجابه !

الي فيدنا نكون شاكرين له



يااخوان هل فرق في فرق يوم ادخل بالضخامه وتزيد نسبه الدهون عندي ويدخل الصيف واروح انشف على السيكل فقط ولا انشف على الدنابل اوزان خفيفه وتكرار عالي ؟


بيكون في فرق بشكل العضله او تحديدها او كبرها او شيء اخر ؟



بتوضيح اكثر



عندنا شخصين ( الشخص الاول والشخص الثاني ) عندهم نفس الكتله العضله والاثنين بنفس الطول والعرض والوزن .. الاثنين داخلين ضخامه طول فتره الشتاء وحصلو على نفس الكتله العضله ونفس كل شي .. زاد الوزن تقريبا 15 كيلو + الدهون وصلت لـ 16%


يوم دخل فصل الصيف .. الشخص الاول كان يمشي على المكينه بشكل يومي نص ساعه تقريبا ويلعب بالتمارين تكرار عالي واوزان اقل عشان تنشيف العضله ! .. والشخص الثاني كان يمشي على المكينه فقط ولكن كان يلعب حديد باوزنا عاليه وتكرارات اقل يعين كان يبي يضخم العضله




الاثنين مثلا نشفو الحمدالله ووصلو لنسبه دهون 8% !


هل بيكون في فرق بين تقسيم وبروز وشكل العضله بين الشخص الاول والشخص الثاني ؟

ولا الشخص الاول بيتنشف اسرع وقبل فقط ؟ والثاني بيوصل لنفس المرحله ولكن متأخر ؟




بانتظاركم الله يخليكم لاني محتار

قبل كل شى كل واحد ليه عامل وارثى وجينات انا غيرك وانتا غيرى وكلنا بنختلف عن بعد ممكن يكون اتنين على الميزان نفس الوزن بس فى واحد بيحرق بسرعه عكس التانى كل شخص له هرومنات بنائيه خاصه بيه حتى تلاحظ على ابطال العالم رونى غير كتلر غير فيس غير ماركس رؤاول اتمنى اكون افدك

وعليكم السلام
الاول بيكون جسمه مقسم وناشف اكثر من الثاني لأن الاوزان الخفيفة مع التكرارات مو بس تنشف العضلة تقسمها وترسمها اكثر

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة samimo2006

وعليكم السلام
الاول بيكون جسمه مقسم وناشف اكثر من الثاني لأن الاوزان الخفيفة مع التكرارات مو بس تنشف العضلة تقسمها وترسمها اكثر

---

برأيي لو يجمع بين الاثنين بيكون اكمل جلستين أو ثلاث تكرار عالي 20 وجلسة تكرار 8 ووزن ثقيل

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

منطقيآ وهذا اقرب للصواب ان الاول راح بيكون ماشي في الطريق الصحيح

ليه ؟

لان الثاني تلقائيآ مع قلة السعرات والجهد المكثف في التمرين والكارديو راح يسلك طريق الاول اللي هو التكرار والاوزان [المتوسطه] ..لان صعب جدآ تلعب بـ اوزان عاليه وانت في فترت التنشيف لقلة السعرات
والله اعلم

التكرار العالي يرسم العضله اكثر ويعطيها جمال ...