أخر ستفسار عن أنقاص الوزن

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :182 متر
الوزن : 107 كيلوجرام

نسبة الدهون : 32

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
أكثرت من ستفساراتي عن هدا الموضوع
في هدا المنتدى الرائع
وزني كلما أصررت على أنقاصه أجده يزداد فبعد أن كان 92 Kg
أصبح اليوم 107 Kg
دهبت عند الطبيب و عملت الفحوصات و كل مايلزم وجدت نسبة السكريات مرتفعة جدا جدا
و أعطاني برنامج غدائى أعجبني صراحة بمكوناته , لاكن البرنامج الغدائي لن ينفع بدون ريادة و أصرار
بصراحة أنا أمارس رياضة كمال الأجسام مند أن كان سني 15 سنة لاكن بدون أنتظام
نسبة العظل جيدة عندي لاكن الدهون أكثر حتى المضرب في النادي قال لي كل ما يلزمك هو تنشيف
بالجري و تمارين الكارديو مع بعض المنتجات مثل الكرياتين و وو و وو
الكارديو مارسته لاكنه ممل ممل جدا خصوصا في النادي عندنا كل أعضائه فوق الأربعين و الخمسين أنا فقط من عمري في الثامنة عشرة
و حتى كمال الأجزاس كرهت النادي لدرجو أنني أتمرن مرتين الى تلاثة مرات قط في الشهر
أفكر في الدخول الى نادي السباحة و الكيك بوكسين لاكن مع ضرورة بقائي في كمال الأجسام
و اطمح الى أن أصل الى
70 kg
75 kg
لدى أريد بعض الأرشادات و النصائح بارك الله فيكم
و أريد بعض الكورسات للتنشيف ممهما كان الثمن

بالنسبة للملل فانا انصحك بالكيك بوكسنج رياضة رائعة وممتعة وتعطيك لياقة رائعة مع الايام

اقلب نظامك الغذائي اللي مشيت عليه طول عمرك رأساً على عقب يعني اذا انك تشوف انك ما تستغني عن الكبسه فيجب عليك التخلّي عن هذا الاعتقاد وهكذا.
نظامك الغذائي هو اللي بيخرجك من هذا الاحباط ويكون بعلمك اكلك هو ما يحدد نفسياتك في المقام الاول ثم تأتيك بقية الامور.

امتنع عن ثلاث :سكر ابيض, الخبز الابيض,الملح المكرر.

اذا تنتظر احد يعطيك نظام غذائي تمشي عليه فلن ينجح الامر انت من يحدد وانت فقط من يقرر .

عمرك 19 ولديك الوقت الكافي للغطس في الشبكه وتثقيف نفسك عن النظام الغذائي .

اليك اخر نصيحه كل ما تراه في الانترنت من برامج تغذيه تقول لك انك تستطيع الحصول على النتائج في اسبوعين او ثلاثه او شهرين او ثلاثه كلها كذب واذا نجحت فلها تاثير على الصحه على المدى البعيد.

عليك من الان تأسيس نظام جديد لحياتك يكون الهدف منه الاستمراريه وليس مؤقت لان اللي يصيبك بالاحباط هو الزامك نفسك بوقت محدد.

بالتوفيق.

بالنسبه لان وزنك يزود لاتتحطم بالعكس ممكن قاعد تزود نسبة العضل

بالنسبه للغذاء اقرى واجد انا الحمدلله الان وصلت لمرحله قبل لا اشتري شي تشوفني قالبه واقرى كل مكوناته

وصدق او لا تصدق كان بطني كبير ومشيت على اشياء عطوني اياها العالم ولا استفدت لكن لما مشيت على شغلات انا حددتها الان حتى السكس باك طلع


وبدون كرياتين وهرمونات وخرابيط كله شغل رياضه ولياقه

وركز على السير حتى لو انه ممل انا كل يوم ٢٠ دقيقه قبل التمرين و ٢٠ بعد

alkhayran@hotmail.com

يمدحون ( علم اللقيمات )

ابحث عنه في قوقل

مشكورين بارك الله فيكم