معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :182 متر
الوزن : 107 كيلوجرام
نسبة الدهون : 32
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
أكثرت من ستفساراتي عن هدا الموضوع
في هدا المنتدى الرائع
وزني كلما أصررت على أنقاصه أجده يزداد فبعد أن كان 92 Kg
أصبح اليوم 107 Kg
دهبت عند الطبيب و عملت الفحوصات و كل مايلزم وجدت نسبة السكريات مرتفعة جدا جدا
و أعطاني برنامج غدائى أعجبني صراحة بمكوناته , لاكن البرنامج الغدائي لن ينفع بدون ريادة و أصرار
بصراحة أنا أمارس رياضة كمال الأجسام مند أن كان سني 15 سنة لاكن بدون أنتظام
نسبة العظل جيدة عندي لاكن الدهون أكثر حتى المضرب في النادي قال لي كل ما يلزمك هو تنشيف
بالجري و تمارين الكارديو مع بعض المنتجات مثل الكرياتين و وو و وو
الكارديو مارسته لاكنه ممل ممل جدا خصوصا في النادي عندنا كل أعضائه فوق الأربعين و الخمسين أنا فقط من عمري في الثامنة عشرة
و حتى كمال الأجزاس كرهت النادي لدرجو أنني أتمرن مرتين الى تلاثة مرات قط في الشهر
أفكر في الدخول الى نادي السباحة و الكيك بوكسين لاكن مع ضرورة بقائي في كمال الأجسام
و اطمح الى أن أصل الى
70 kg
75 kg
لدى أريد بعض الأرشادات و النصائح بارك الله فيكم
و أريد بعض الكورسات للتنشيف ممهما كان الثمن
شهر واحد فقط