عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 69 كيلوجرام
نسبة الدهون : ?
و الاستفسار كالتالي :
اريد عمل إظهار عضلة تريسابس كما في الصورة اقصد الي حاطها في دائرة اصل انا لدي خط في تريسابس وليس كما في الصورة
في انتظار اجاباتكم
تمرين الغطس تساعدك على اظهار التراي وممكن تسوي التمرين باستخدام كرسي تتركى عليه وتنزل وتطلع http://www.youtube.com/watch?v=5BGWreME0T8
وفيه عندك هذا التمرين يساعد على بروز المنطقة الي تتكلم عنها http://www.youtube.com/watch?v=c08GHZcyPH8 (فيه موسيقى)
::التمارين كثيرة موب بس هالتمرينين وابحث وبتحصل لكل عضلة تمرين واهم شي التطبيق الصحيح::
وبالتوفيق