استفسار ترتيب المكملات

السلام عليكم جميعا

اخوكم ناوي يدخل الصاله لبناء العضل.. اخذت هذي المكملات واحتاج حد يرتبها لي بالترتيب و كيف اخذهم:

بروتين Pro Complex
Amino Lasts
Animal Pak
P6 extreme
Fish oil

مشكورين مقدما اخواني

احتاج مساعدتكم

أخوي كم طولك. و وزنك. ونسبة الدهون

المفروض تعبي بياناتك عشان نفيدك صح. على العموم
البرو كومبليكس سكوبين في اليوم الصبح وبعد التمرين ..اي وقت ماتقدر تاكل فيه.
الامينو وزعه مع الوجبات وقبل وبعد التمرين
الانيمال باك وزيت السمك بعد وجبه الفطور او وجبه قبل التمرين ...بالتوفيق

اذا جديد على اللعبه اقعد فتره من غير مكملات بس اهتم بالاكل والتمرين وبيتحسن جسمك وبعدين دخل المكملات.. بالتوفيق