رأيكم بالمكملات والجدول الغذائي

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم


كيف الحال اخواني


اخواني انا الان في فترة تنشيف ومدة اللعب ( سنة و4 شهور ) بدون انقطاع

وابي رايكم بهذه المكملات والجدول الغذائي ...


1- المكملات :

ايزو 100
كازين
امينو 4000
ليبو 6 بلاك
جلوتامين
ملتي فيتامين ( اوبتيمم )



2- الجدول الغذائي :

الفطور .. شوفان مع الحليب والعسل + 4 بيضات ( البياض فقط ) كاس حليب

بعده بساعتين سكوب بروتين مع الماء

الساعه 12 خبز اسمر + مرتدلا + جبن خالي الدسم

الغداء .. صدر دجاج مشوي + بروكلي

الساعه 5 مساءً بروتين + موز+ شوفان ( بالخلاط )

قبل التمرين بساعه : شوفان مع الحليب ( التمرين تقريبا الساعه 8 او 9 مساءً

بعد التمرين بروتين + حليب

العشاء .. دجاج مشوي + بروكلي

قبل النوم سكوب كازين .



ياريت لو في خطأ ان يصحح , ولا نستغني عن نصائحكم


دمتم بصحة وعافية

البروتين الصبح مع حليب. وبعد التمرين مع مويه وخذ معه اي كارب موزه او تفاحه.. غير كذا اشوف جدولك ممتاز... بالتوفيق

اشكرك على مرورك ...