-
رأيكم بالمكملات والجدول الغذائي
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
كيف الحال اخواني
اخواني انا الان في فترة تنشيف ومدة اللعب ( سنة و4 شهور ) بدون انقطاع
وابي رايكم بهذه المكملات والجدول الغذائي ...
1- المكملات :
ايزو 100
كازين
امينو 4000
ليبو 6 بلاك
جلوتامين
ملتي فيتامين ( اوبتيمم )
2- الجدول الغذائي :
الفطور .. شوفان مع الحليب والعسل + 4 بيضات ( البياض فقط ) كاس حليب
بعده بساعتين سكوب بروتين مع الماء
الساعه 12 خبز اسمر + مرتدلا + جبن خالي الدسم
الغداء .. صدر دجاج مشوي + بروكلي
الساعه 5 مساءً بروتين + موز+ شوفان ( بالخلاط )
قبل التمرين بساعه : شوفان مع الحليب ( التمرين تقريبا الساعه 8 او 9 مساءً
بعد التمرين بروتين + حليب
العشاء .. دجاج مشوي + بروكلي
قبل النوم سكوب كازين .
ياريت لو في خطأ ان يصحح , ولا نستغني عن نصائحكم
دمتم بصحة وعافية
-
رد: رأيكم بالمكملات والجدول الغذائي
البروتين الصبح مع حليب. وبعد التمرين مع مويه وخذ معه اي كارب موزه او تفاحه.. غير كذا اشوف جدولك ممتاز... بالتوفيق
-
رد: رأيكم بالمكملات والجدول الغذائي
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
