مساعدتي في طريقة التنشيف

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 75 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف هو حالكم يا أجمل منتدى (:

إن شاء الله طيبين ؟

إن شاء الله سأبدأ في الغد إن شاء الله رحلة التنشيف ..

ما أملكه من مكملات حالياً أنيمال كات + أمينو ماكس 8000 + كازين + أنيمال باك + Nuke + أوميغا 3-6-9

Sweet Sweat للتخسيس ..

ما هي الطريقة المثالية لإستخدام هذه المكملات ؟

ثم ما هو أقوى جدول لحرق الدهون والحفاظ على الكتلة العضلية قدر الإمكان ..

جدولي : السبت صدر + بطن .

الأحد = ظهر .

الإثنين = أرجل كاملة + سواعد مع بطن .

الثلاثاء = أكتاف مع خواصر .

الأربعاء = باي + تراي + بطن .

الخميس + الجمعة = راحة .

ما يهمني الحفاظ على المكسب العضلي

شُكراً لكم جميعاً مُقدماً وبإنتظار أراؤكم السديدة أعزائي خاصةً الدكتور نجر العتيبي بردان 1 (:

ولا يهونون البقية الرائعين

أرقى تحية

ارفع للطيبيبن (:

???????????????????????????????????????/

هلا فيك اخوي

اول ستلعب فقط 5 ايام بالاسبوع يومين راحه وهذا يساعدك في مرحلة التنشيف

السبت
صدر + بطن
الاحد
ظهر+ بطن
الاثنين
باي + تراي + سواعد
الثلاثاء
اكتاف وترابيس+ بطن
الاربعاء
ارجل + بطن
الخميس
سونا + بخار + جاكوزي

هذا جدول تستمر عليه لمدة 5 اسابيع وباذن الله يفيدك ولاتنسى الكاريدو اليومي 20 دقيقه

طبعن نرجع للمكملات

1- الانمال كتس كيس الصباح والثاني قبل التمرين
2- امينو ماكس
Directions For AminoMax 8000: As a dietary supplement, consume four (4) tablets before training and then another four (4) tablets after training.
اربع حبات قبل وبعد التمرين
3- الكازيين له اكثر من طريقه وتختار الي تبغاه " موجود على العبوه " وافضل قبل وبعد التمرين
4- الانمال باك قبل التمرين بنص ساعه
5- الاوميجا استخدمه 3 مرات باليوم مع وجباتك الرئيسيه

والله يوفقك وان شاء الله تصل للهدف

مهم اخذت من مكملات مارح توصل لهدفك بدون نظام غذائي وخاصتنا في تنشيف ..
نصيحتي لك خل أكلك صحي ركز علي بروتين والكارب البطيء والدهون المفيده وموفق

أهم شيء الداااااااايت ;)

ماقصرو الاخوان... في التنشيف اهم شي الدايت. والكارديو بعد التمرين... بالتوفيق

الله يعطيكم العافية يا أبطال

الله لا يحرمنا منكم (: