استفسار عن التنشيف

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :1111 متر
الوزن : 00 كيلوجرام

نسبة الدهون : 0000

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف بدي انزل وزني اولا قبل أن العب حديد لأن هدفي التنشيف و لايمكن أن العب رجلين المدرب حكالي أنه تقدر تبدل تمارين الرجلين بتمارين عادية الهوائية مثل السكوات؟؟؟؟

اخوي ليتك حاط الوزن ونسبة الدهون

ادخل اي جيم واختار انك تلعب تخسيس " لياقه " وراخ ينزل وزنك ان شاء الله

والتمارين الهوائيه افضل من تمارين الاجهزه بالتخسيس والتنشيف معا