تمارين سويديه وبعض الاسئله

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 68 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم ان شااء الله بصحة وسلامه

انا اتمرن سويدي فقط هل بالسويدي بيتقسم جسمي !؟

وثاني شئ ابي لما يرد احد يرد علي بالتفصيييييييييييييييل الممللللل

العقله امامي وخلفي مالفرق بينهما والعقله تمرن اي عضله والامامي والخلفي مالفرق بينهما !؟

وتمرين الضغط لاي عضله ايضاً ؟

وتمرين البطن انا محتار فييييييييييه يعني انا عندي جهاز تمرين بطن مائل

ولا اتمرن على الارضيه ومالفرق بين الاثنين يعني المائل وش فايده وهل هو اقوا من العادي

وانا احس ان بطني مقسم بس فوقه شوي شحوم كييييف اشيلها لازم اجري ولا مع تمرين البطن بعد فتره

تروح لحالها !؟

وثالث شئ انا اتمرن كل يوم تقريباً الثلاث تمارين كلها ولما اخلص منها احس ب تعب مو طبيعي

بعض الاحيان اترك من التعب

ففكرت اسوي جدول ياليت تساعدوني فيه على هذه التمارين السويديه

وانا اتمرن اول شئ عقله امامي 4 وخلفي 4 جلستين

والضغط 15 15 15 ثلاث جلسات

والبطن انا احترت فيه شفت مقطع في يوتيوب ف ما ادري وش الافضل المائل اللي عندي او المقطع
وانا كنت اتمرن على المائل 15 15 15 ثلاث جلسات

اما الحين اتمرن على هذا المقطع
http://www.youtube.com/watch?v=TcHbwbXP7_o

ف وش الافضل بينهما !؟

وانا ما ابي ابدا ب حديد لاني خايف من الاكلام اللي ينقال عنه عن الطول و كذا فقلت خلي عالسويدي

ليين اوصل 18 سنه ^^

ياليت تردددووووون بالتفصيييييييل الممل

ايه نعم يقسم بس لما يكون جسمك خالي من الدهون

بالنسبه للعقله طبعا فيه فرق مع أنه سبق اني قريت لمدرب أمريكي يقول انه نفس الشي لكن من وجهة نظري انه يختلف

والضغط لها عدة وضعيات

لكن المشهور للصدر والتراي والكتف الامامي

بالنسبه للبطن العب مره كذا ومره كذا


الشحوم يعني دهون فهي تروح بالحرق يعني بالتمارين والكارديو


بالنسبه للتعب فبصراحه غريبه

أنت لازم تشيك على صحتك مثل الضغط عندك ممكن ينزل

وفقر الدم وووو وما الى ذلك


اجاباتي باختصار لكن إن شاء الله تفيدك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oO LoOodDy Oo

ايه نعم يقسم بس لما يكون جسمك خالي من الدهون

بالنسبه للعقله طبعا فيه فرق مع أنه سبق اني قريت لمدرب أمريكي يقول انه نفس الشي لكن من وجهة نظري انه يختلف

والضغط لها عدة وضعيات

لكن المشهور للصدر والتراي والكتف الامامي

بالنسبه للبطن العب مره كذا ومره كذا


الشحوم يعني دهون فهي تروح بالحرق يعني بالتمارين والكارديو


بالنسبه للتعب فبصراحه غريبه

أنت لازم تشيك على صحتك مثل الضغط عندك ممكن ينزل

وفقر الدم وووو وما الى ذلك


اجاباتي باختصار لكن إن شاء الله تفيدك

---

اشكرك اخي لردك

امم هل تستطيع عمل لي جدول على التمارين هذي

ولو عندك تمارين فايدتها اكثر ممكن تفيدنا فيها !؟

وايضاً كيف احرق الدهون !؟

الدهون قايلك تنحرق بالتمارين وبالكارديو أكثر مثل السير والدراجه

واما الجدول صعب اعطيك جدول معين لان المفروض التنويع فيه

وايضا لا يوجد تمرين معين أفضل من الأخر لأنك لابد التنويع بينها

وعلى كل حال راح تلقى جداول كثيره بالمنتدى وابحث في قسم المواضيع المميزه

طيب اتمرن كل يوم ولا يوم ايه و يوم لا !؟

شبااب لاهنتم ابي واحد يضبط لي جدول ويفهمني كيف

التضخيم يوم ايه ويوم لا

التنشيف يوميا