معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :167 متر
الوزن : 68 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم ان شااء الله بصحة وسلامه
انا اتمرن سويدي فقط هل بالسويدي بيتقسم جسمي !؟
وثاني شئ ابي لما يرد احد يرد علي بالتفصيييييييييييييييل الممللللل
العقله امامي وخلفي مالفرق بينهما والعقله تمرن اي عضله والامامي والخلفي مالفرق بينهما !؟
وتمرين الضغط لاي عضله ايضاً ؟
وتمرين البطن انا محتار فييييييييييه يعني انا عندي جهاز تمرين بطن مائل
ولا اتمرن على الارضيه ومالفرق بين الاثنين يعني المائل وش فايده وهل هو اقوا من العادي
وانا احس ان بطني مقسم بس فوقه شوي شحوم كييييف اشيلها لازم اجري ولا مع تمرين البطن بعد فتره
تروح لحالها !؟
وثالث شئ انا اتمرن كل يوم تقريباً الثلاث تمارين كلها ولما اخلص منها احس ب تعب مو طبيعي
بعض الاحيان اترك من التعب
ففكرت اسوي جدول ياليت تساعدوني فيه على هذه التمارين السويديه
وانا اتمرن اول شئ عقله امامي 4 وخلفي 4 جلستين
والضغط 15 15 15 ثلاث جلسات
والبطن انا احترت فيه شفت مقطع في يوتيوب ف ما ادري وش الافضل المائل اللي عندي او المقطع
وانا كنت اتمرن على المائل 15 15 15 ثلاث جلسات
اما الحين اتمرن على هذا المقطع
http://www.youtube.com/watch?v=TcHbwbXP7_o
ف وش الافضل بينهما !؟
وانا ما ابي ابدا ب حديد لاني خايف من الاكلام اللي ينقال عنه عن الطول و كذا فقلت خلي عالسويدي
ليين اوصل 18 سنه ^^
ياليت تردددووووون بالتفصيييييييل الممل
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oO LoOodDy Oo
